4/23晚-河濱輕快10k
今天也決議一件事,修改晨練模式~
原本計畫,每天跑,發現,反而照成生活的疲累,,
所以決定,只有輕訓時,才晨跑,重訓時,就多睡一些
暫時這樣看看,,,
而原本輕訓,修正早上5K,下午5-10K輕快跑,目標達成設定22:30分
以上決議通過,,,哈哈,,ok的啦,,
下班後,雖然還是有疲累感~但還是要練,,
就以今天決議練習,,,
起跑沒有多久就遇到獅老大,而今天輕快跑
盡量練習以大步跑,讓身体習慣,,,
4/23晚-河濱輕快10k
05k(22:26)
10k(23:33-45:59)
昨天的疲累,還是留存一些些,就讓我多睡一下下啦
但,,良心又在罵我,,心不甘情不願0550起來,穿裝出門
本來一直想說,最近使在有一點不想早跑,因為睡眠不夠呀,,
而且又會影響下午練的意願,但不早跑又好像不行,真矛盾呀
懶懶的身体,本來想說只要慢跑就好,,老毛病又犯了,,
到了上坡起點,又跑了上去,,無言,所以又做了3趟,,,
準備要去上班,果然,眼皮又變沈重,,想睡,,,腿,,軟軟無力,,噗
真的是,,,,自找的,,,噗
4/23早-萬芳上坡輕快
1(01:44)
2(01:59)
3(01:55)
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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑
Topic: feeling / personal / murmur
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
TO 俊清兄:
六年級跑馬界的明日之星,
繼續努力翻滾~加油!(套句俊清兄的名言)
晨跑不錯!但是要早睡ㄡ!
PS:平平是六年級的,怎麼快慢差這麼多呢,
看來,奎垣也要努力翻滾ㄡ!
六年六班奎垣留
奎垣兄:
@_@大家都是明日之星啦,只有參加比賽,每一個人都是勇士^^
@_@哈哈,,被你學起來了,沒錯,,奎垣兄一起翻滾吧,一起破PB^^
-.-其實晨跑,,真的好累呀,,所以,,我又休改了,看能不能適應..
^_^所以,老師有說過,,,翻滾越多圈,就會再往前推哦,,有沒有道理~
-.-但,不要翻滾過頭,會滾到保健室找護士姐姐哦,,,呵呵
^_^一起加油,,,
六年四班俊清留,,哈合
2樓
2樓頸推
4/23晚-河濱輕快10k
05k(22:26)
10k(23:3345:59)
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晚上11點左右還在跑啊????
你真是....年青有為奮發上進的好青年.... (°ο°)~ @
0.0宅貓兄(姐)
沒有啦,
這個的意思是
0k到5k我花了22分26秒跑到
5k到10k我花了23分33秒跑到,累積10k己花了45分59秒)
>_<我沒有那麼有為奮發啦,,2300時,我己在睡大覺了,,,QQ
俊清留