April 22, 2009

4/22晚-(1600/休2.5)*6

今早,,不想起來多睡,因為好累呀,而今天還要天波跑,就睡了下去嚕

昨天的疲累,還是有一些,精神上的疲累也是,,
天雨,還好晚上停止,不過,地面濕濕的,來的人會有幾位呢,,,,
除了厚議日後應該是不會來了,,太遠了,昭君請假~今天阿福好像沒有來也,,
芳村最先到,再來就是獅老大,,,拉完筋,就一起去熱身2K嚕~
成員:獅老大,樹老大,ROBIN,班代,芳村,碧蓮,我.
操練結束後,才知,原來象錄會長夫婦及黃顧問夫婦,來觀望加油~
會長還帶來了老虎牙運動飲料,請大家,,就感心也(台語)
^_^還多送我二瓶,,,真感心(台語),,,,下次練跑,結束後,就可以喝了,,

4/22晚-師大天波
(1600/休2.5)*6
1600平均速(5:51)

1(05:38)
2(07:15)換算平均1600為(05:48)
3(05:47)
4(05:55)
5(05:59)
6(05:54)

檢討:
原本是休2分的,怕回氣不行,就修改為2.5分.
1趟,一開始跑就覺的体力不濟,累累的
2趟,分心,結果多跑1圈,變2K,難怪怎麼感覺跑好久呀,,,暈倒,,,
3趟,結束後,己無法在提氣力了,3趟結束後,只能以大步跑了
4-5趟,第一圈都己無法提出氣力,第二圈也差不多,第三,四才微微加快,,,
6趟,一開始我就有微加快,想說最後一趟了,所以本身覺的1-3圈都有提出氣力
最後1圈從400M就有加快,但,,,回去看了時間,不敢相信,,暈倒,沒有很快,,
怎麼會這樣,至少我覺的很接近第1趟的速率呀,,,竟然是,接近第三趟的速度
-.-怎麼會這樣,,,很不爽最後一趟的速率會是這樣,,,,
^_^不過今天團練收獲奬品為:會長贈的二瓶老虎牙@_@Y

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Personal Category: 1600-2400m Topic: feeling / personal / murmur
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