4/16晚-室內噗噗車
精神狀況又好一些些,但,昨天操課的疲累,下午突然出現
尤以大腿後肌肉,因該是昨天操的累晶吧,,哈哈
不過,連操兩次重課,應該是我的極限了吧,所以,連三,是吃不下的
寧聽自己的聲音,就不操了,操了反而傷到,是不好的,,,
吃飯回家踏噗噗車嚕
4/16晚-室內噗噗車
阻4踏90里27.6
本來是不起來慢跑的,但,真的是,睡到六點,睡不下去了,,,
-.-又是無言中,看一下身体狀況,還ok,疲累度約七成吧~
就出門,萬芳社區30分慢跑嚕~
也在做實驗看看,早上有練上坡和無練上坡,精神的疲累度是否有差?
所以今天就以慢跑,,其實早上如練習到上坡輕快,上班後
確實,都會有一股疲累累感出現,,,這也是日後需思考早上的練習問題.
不過日後工作忙時,早上是否還有体力練也是問題~~
不過,昨天跟捷豹跑友一起操練,確實,比上次速率有推,但也很累
今天的屁屁就有一點痛,因為有真的腿登出去的證明~
而昨天跑200m,覺的自己的大腿幅度有變大了,應該是柔軟度有練習有差
而獅老大,指導我上半身的姿式,不對,因為腳很快,手臂卻很慢,很疆硬
指導後:我在改,腳和手頻率一樣,反而我覺的,更快疲累,才100m,
我就無力了,協調性,完全無法配合~-.-所以,,我又回到自己的自然跑法了~
我覺的,可能我的手臂還是會往前,而不是在腰邊時抽回,,
但60~200和300以上的練習,我是覺的手臂攞動方式,
因為速率上,我是覺的不同,才對,總之:我的姿式還是不對
思考中,,,
明天的課表,今天在操掉,就可以兩天休息了,,看今晚狀況吧
4/16早-萬芳慢跑30分
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Personal Category: 練跑日記
Topic: feeling / personal / murmur
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