April 12, 2009

4/12早-三重馬

本來是要回來洗好衣等,就來打日誌了,但,,,全都用好,坐下來時
-.-好累呀,,所以,,就往,,,床上躺下,,,小睡一覺,,,
但,,這次跑,己有超過我身体臨界點,所以睡中頭痛,發熱,,,
所以,,起來吃了普拿疼,解熱~呼,,舒解好多了,就,,來打日誌吧,,,
還好只睡約三小時,,不是睡死到晚上啦,,,

今早,四點起來,開始用透氣帶,去便便一下,穿起裝備,四點四十分就出門嚕
騎到中正紀念堂,遇到會內阿諾兄,就一起騎去會場嚕
上忠孝橋,往右再往右直走至環快,再往左,就到達會場了,,
到了會場,哇,會內己好多好多人到了,和ing馬時的人數有得比了,哈哈
但,一放好背包,,哇咧,,怎麼還有便意,,真的是,,,,不是家中己,,
又去排隊等候,,真的是,,每次比賽,必留一物,,,怎麼會這樣
-.-一拉出,,還真多也,,,又是無言,,但卻更舒暢了,哈合~便便殺很大

剩下15分就往起跑點排了,聽從羅煒兄的建議,就排很前面約第5排,,哈哈
其實,這幾天,有一點企圖心,想看看,能不能破300~總是要嘗試不是嗎
剛好,就和小戴姐,聊一下天,還好麗華姐,,,突然,,有尿意,,,
所以,,還好河濱就是有那樣的好,馬上跑往右邊,,-.-好多人也和我一樣哦,噗
再跑回來,位罝又變動了,看一下四周,本來想找至善的蔡佳成兄,目前
和他的速率上,比較接近,QQ沒看到,,也看不到認識的,就衝了,,,
眼前就只剩下阿發,宇及王源宏及怡庭~前三個開太快了,跟不了
所以,決定跟怡庭看看,至少跟多少算多少,少說也要跟到20K
因為當時跟時,覺的速率上,還能接受,)事後結束看了時間,其實很快,,,)
目前怡庭,因學業,就很少在練了,只能練短程的~但速率上很快也
水站,要拿了就走,或許是每個人習慣不同吧
他會停速拿東西,剛好,我從後面上來,就被卡住了,,
=.=所以10K時,還拿錯鹽巴的大杯,還掉下去,,還好沒散掉,,
所以,沒喝到水~只好折返時再喝了,,

而有趣的事,在前20K排名順序,就以3,4,5,6都是永慢~大家都嚇一跳,,,哈合
其實全馬是20K後,還會大變動的,而其實,我自己也知,
我20K後一定會被占夫兄及後面追上(果然)
15K後,水站怡庭又是停下一小下,沒有辨法,跑過取了一小杯,就換我帶了~
終於一輪結束了,還遇到一位女生倒下,不知,,是否無事~

21K過後,其實我的速率,己掉了,我也感覺的出來,開始跑的很硬,,,
23K後被占夫追上~也無法跟上,只能自己維持,不要暴,,
沒過幾分,就換山野跑者,追上,,少年也,你開太快了啦,,,
=.=我也只能回應,,,練習,,,,鳴鳴,,,她的腳步,,好大也好快哦,,,
其實後面都是痛苦的開始,腦中一直在想,30K怎麼那麼久呀~
步伐己完全縮小,變重,,,
26K後又被一位跑者追上,,這些追上的,都是300內的,,,,-.-利害,,,
怎麼還沒有到剛才遇到的一位保全呀,,過了之後,怎麼橋,還那麼多呀
30K,,,在那,好累呀,怎麼還沒有到,,,,
過了30K,,,剩下12K,,好遠呀,,,腦中又在天人交戢,碎碎唸,,,
不能放棄,好想走的,不能走,再怎麼樣,也得又跑的跑完,不能走,,
又死硬的跑下,,跑過一座天橋下,看遊客吃冰及坐下來,,,><呀,我好痛苦呀
此時的地標物是訂在,兩個河提出口道,只要到了,就剩下5K多了吧
爬上,微上坡,腳己快不行了,上到5K折返的河提道上,,,
下一個目標是樹林小路,在快到樹林小路時
還好,,游正通兄,有告知,要跑下面(左),不是上面(右)哦,提醒我,,
不然,當時,無氣力無腦時,有可能往右邊沒有人的地方跑去,,,,感謝
而當時,誤以為只剩下2.5K,看了時間,還有15分,有可能進300也
其實這也是我故意催眠自己~所以就提微出頻率,結果,,,,
應該還有3K多吧,,,但也因為這樣催眠自己,才有動力
出了樹林小路,看到重陽橋了,己258了,沒破300,至少還可能破BP305
所以,再努力堅持下去,直到最後快來到直線400M,看了時間301,有機會
所以一到直線就,大步伐跑,使出最後氣力,,,,衝線

-.-真的是,,跑的,好累呀,只能說,這次跑,天人交戢呀,怎麼路還那麼久
馬上衝去喝水,喝太多了,沒有注意到旁邊有綠豆湯
又跑去喝,這一喝,喝到肚子痛-.-死厚,,,回到休息室,擦擦身~
又渴了,再去喝綠湯,又喝到肚子痛,再死厚,,
走到天橋下,休息,因為只有這邊是陰涼的,剛好宇宏也回來了,也很快也
大偉也回來了,還穿緊身長褲,,太利害了吧,這樣的熱天~

總名次前6,有心跳錶,哈哈-.-但,我無,,因為,,第7,哈合,,
@_@但,分組第1也,哈哈,,第一次拿到分組第一也,,,
^_^生平第一次,終於拿到分組第一,,,,感動,,
-.-不過,明年就拿不到了,因為明天,就進位至阿發及源宏組別,噗,,,
好累哦,所以又跑回橋下,不管行人了,倒下平躺休息,,好累呀
有時,躺下起來,大腿又抽筋,還好,不是比賽抽,不然,就回不來了,,,,
等辨獎,,,
宇宏也拿到分組第一哦,,利害哦,,很久沒跑,還能跑出分組第一,未來無量呀
也和遠見兄,打招呼,下次一定會換遠見兄領獎的,,,^^
結束後,大伙就各自分開嚕,,下次跑馬見嚕,我也回到休息室,和占夫兄閒聊
和占夫兄閒聊,就是有一種好感,
因為占夫兄令人有覺的親切感,及分析,分享感等,最重要的是安慰感


而今天跑的很累,所以,比賽中,就沒有抬頭打招呼,因為,,己無氣力嚕~
請各位好友,見諒

4/12早-三重馬(總7分1)
21K(01:26:06)
42K(01:37:37-03:03:43)

檢討:

賽後看了時間,才知,原來第一輪21K跟著怡庭,己跑到126去了,
難怪,,前輩們都說,我開太快了~-.-其實我是沒看時間的,,
不過這半馬126,對我來說,意義很大,因為表示,我的半馬
至少可以推到126,而不是貓空時的129了~努力翻滾還是有用的
而依今天來看,這樣的速率,大約只能維持到23K~乳酸門檻還是不足~
LSD練的太少~無法維持住,再努力翻滾嚕.
而未來,有機會,可以試著跟跟看占夫兄
-.-像今天前半場才多占夫兄不到1分,原則上差不到1分的我,如果跟的話,
前半場應該可以跟的上,後半場可能又是20多K再暴掉吧~
如每次暴的點有往前推,就表示有進步了,所以再努力翻滾,,,,
宇宏拍照:我和大偉兄 遠見兄拍照:我和宇宏 -.-感謝,宇宏的拍照呀 1

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    看到你的網致
    都把現場氣氛寫得身歷其境
    排清果然拿到佳績

  • s629310 at April 12, 2009 06:33 PM comment | prosecute
  • @_@謝謝
    如果累的話,我也可能寫不多
    -.-剛好今天閒,就多寫一些了,,,
    @_@對呀,排清,,-.-很有用的~
    至少,比賽中,,不會擔憂,哈合

  • Blog Owner at April 12, 2009 07:40 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    俊清:
    勇破PB!分組第一,強強強!
    前半馬126,天阿你太厲害了吧。
    所以你是天生跑者,加上後天努力,繼續前進...
    恭喜跑得佳績。

    Luo Woei

  • Luo.Woei at April 12, 2009 07:41 PM comment | email Homepage
  • 羅煒:
    @_@那是今天高手沒有出來,不然也得不到的,
    -.-跟人,就沒想那麼多了,但還是暴了,,,,
    哈哈,我是天生姿式不對的跑者啦~~
    其實,大家都是後天努力,只要有努力
    一定會有成果驗收的,,,
    羅煒兄,,您也是呀,,,,,
    20K,,每日,,還是一樣,,是怪物啦,,,
    俊清

  • Blog Owner at April 12, 2009 08:04 PM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    俊清大哥~
    你看看~你都那麼強喔~可以跟羅緯拼了拉~
    跟他拼看看~我相信應該可以
    我只要可以在320~330就很滿意了~
    因為我現在不趕求速度~
    也恭喜你又加一馬喔~

  • bat4360 at April 12, 2009 07:43 PM comment | prosecute
  • 宇宏:
    -.-羅煒,,他還是怪物啦,拼不過的
    半馬,還不一定可以,,
    最好是320啦,那是因為你現在腳傷,
    不過,有時間,去看一下醫生或找出方式治療
    0,0不求速度,還拿下分組第1也~~

    你也是,恭喜拿下一馬

  • Blog Owner at April 12, 2009 08:09 PM Reply
  • 4樓

    福樓

    俊清大哥
    恭喜再破PB唷
    300以內不遠矣
    加油^^

  • amin6397 at April 12, 2009 07:55 PM comment
  • 謝謝小劉兄
    -.-這次破PB,還真有夠苦的,,
    真的是越往前,,,越累呀,,,
    彼此加油,,你的感冒也要快快好啦,,,
    才能再出發~~^^

    一起努力向300推倒,,^^

  • Blog Owner at April 12, 2009 08:10 PM Reply
  • 5樓

    專業的5樓

    俊清你真是好強,相信所有永慢人都很驚訝!!成功的背後是
    苦練所支撐出來的,加油!!加油!!

  • 小河 at April 12, 2009 08:12 PM comment
  • 江河:
    你也是呀,,還得分組第1也,,
    -.-雖便跑也,認真跑,還得了呀,,
    我深相,只要肯付出努力,一定會有收獲的
    大家一樣都可以的,,,
    你也是,加油,,加油
    不過,,我覺的,工作上還是為重,
    但,你自己不要太勞累呀,,,
    不然,又被我碎碎唸啦,哈哈

  • Blog Owner at April 12, 2009 08:30 PM Reply
  • 6樓

    6樓

    恭喜ㄜ~ 總7 分一, 302... 好強, 讚ㄜ~
    下次跟羅煒拼了. 他說他的下一次是舒跑杯... ^^

  • Laura at April 12, 2009 08:48 PM comment
  • 哈合,謝謝的鼓勵^^
    @_@哦哦,有撞期哦,,,舒跑杯我也有跑也
    前天的大佳河濱,我也有跑,,哈合
    0.0到時,兩人拼拼看,哈合,,
    開玩笑的啦,,
    不過,,
    瑞琳兄,跑完後,要多補充碳水化合物食品哦
    還有按摩,疲累度,就會較快回復哦,,^^

  • Blog Owner at April 13, 2009 08:40 AM Reply
  • 7樓

    7樓

    看了俊清兄的網誌真是有意思!難怪宅貓姊姊喜歡常來逛,
    當然我也常來啦!
    恭喜您獲得分組第一喔!看到您飛快的步伐,真的好生羨
    慕。
    我回到家裡也頭痛ㄝ,也嗑了一顆普拿疼,吃完之後才比較
    好一點,晚上五點慶祝小女生日到對面吃到跑的餐廳,結果
    只吃了一個小時就吃到撐。
    唉!早上跑步自虐一次,晚上吃到撐又自虐一次,真的就您
    所講的,死厚@@.....

  • 老貓陳 at April 13, 2009 04:47 AM comment
  • 哈哈,謝謝老貓陳兄的,不嫌棄啦
    及大家不嫌棄啦,,
    其實大家的布布格,都很有趣啦~
    大家都是互相看大家的練跑心得,生活更多彩^^
    對呀,我覺的應該是有一點小中署吧~
    我是忍不住了,只好吃下去,就好很多了,,
    哈哈,晚上吃到飽,是幸福啦,,
    @_@因為早上己消耗的熱量,晚上補回來,,,不算,,死厚啦,,是幸福啦

  • Blog Owner at April 13, 2009 09:36 AM Reply
  • 8樓

    8樓

    哈!
    俊清到我家!到現在都還沒能記得你!
    瑞琳真該討打的!
    恭喜!破PB喔!
    這麼熱的情形下?
    哈!
    你還能跑這麼的快?
    瑞琳幾度想放棄的說?
    還好!
    回程的補給點密集!
    不斷的喝!不斷的澆水下!
    免強保住330!
    僥倖矣!
    再此恭喜你了!
    這次!
    我真的記得你了!
    改天跑馬!
    一定要來相認一下!
    哈哈哈!

  • juilin at April 13, 2009 07:36 AM comment | email | prosecute
  • 哈合,,瑞琳兄,你這樣說,我也給打,,因為,,-.-我也和你一樣啦,不會啦,相不相認,總是有緣,在網路中,至少,練跑路上還有伴,不是嗎,^^
    我第二輪,就暴掉了,也是硬稱回來,超痛苦的啦,也和你一樣,想放棄~水一定要喝的,不然昨天大熱天,不喝,死的很快呀.我還淋錯水,淋成運動飲料~昨天能跑完的,都是高手了,太熱,及意志力的考驗呀,,,^^
    其實,我認人的功夫也是不好的,總是要認了快N次,才記住,到時,沒有打招呼到,要請瑞琳兄,見諒啦,,下一馬,,加油啦,
    俊清

  • Blog Owner at April 13, 2009 09:45 AM Reply
  • 9樓

    9樓

    TO 俊清兄:

    恭喜分組第一名!

    哇!殺很大的新造型!

    下回俊清兄要開始準備簽名照給廣大俊清粉斯ㄡ!

    祝跑安!

    奎垣留

  • sky530378 at April 13, 2009 08:30 AM comment | prosecute
  • 謝謝,奎垣兄的,,鼓勵,,^^
    -.-對呀,因為每次剪,,都覺的很長
    因為一般理髮店,小平頭都是剪到18分
    我的是剪到12分,所以下次要告知剪到12分,,
    @_@剪完,,真的滿清爽的,,,

    -.-哈合,,謝啦,,
    @_@馬上去你家坐坐,看照片,喝咖啡欣賞,,哈合

    祝早安,順心
    俊清

  • Blog Owner at April 13, 2009 09:51 AM Reply
  • 10樓

    10樓

    Laura at April 12, 2009 08:48 PM
    ==> 這是我耶~ 不是瑞琳兄耶..@@
    看來大家都被烤肉考昏了...

    你真是厲害, 居然沒鐵腿, 我昨天下午說要去走走˙結果走
    ˙不太動, 變成整個傍晚都在按摩大小腿, 幸好今天上班了
    不用頗的太厲害.. ><|||

  • fatcatlaurie at April 13, 2009 01:01 PM comment | prosecute
  • @@CC,,早上時,我發現了,所以就偷改掉了
    結果,還是被宅貓姐,,發現了,合哈
    我覺的是賽後回去要按摩,及補充碳水化合物
    我看一些賽後選手,都會去喝巧克力牛奶哦
    本來我是想要建議,不要走走的好,按摩就好
    明天在走走,,不過又想想,走走,應該不會走很快
    所以,因該還OK的,,,
    我今天不用上班,,,-.-我真好命,,,噗

  • Blog Owner at April 13, 2009 03:16 PM Reply
  • 11樓

    11樓

    恭喜俊清再破PB
    並拿到分組第一
    如果能夠穩定配速的話
    下次就有機會破3小時囉

    一粒沙

  • 一粒沙的世界 at April 13, 2009 10:02 PM comment
  • 謝謝,海晞兄的鼓勵
    練跑的路上,真的是一條,,漫長的路..^^
    我會努力翻滾及跟進的前輩腳步...^^
    不過,目前是工作還忙的過來,,,
    要是忙不過來,可能也會和海晞兄一樣,,,
    必竟,,工作為重呀,,,,,,還有家庭,,,
    俊清

  • Blog Owner at April 14, 2009 09:37 AM Reply
  • 12樓

    12樓

    哇~分組第一 大哥恭喜你呀

    妳和小劉大哥一樣 都早有破300的實力了呢=)

    那天很熱 且地板很硬很不好跑呢

    還可以跑303真的很恐怖~囧

    如果你前半段沒配哪麼快

    說不定這場就直接突破300大關了

    再次恭喜破個人pb又獲獎^^

  • ya3388520 at April 13, 2009 10:28 PM comment | prosecute
  • ^_^謝謝ya兄的鼓勵
    -.-小劉兄,早就有實力了,只是差臨門一腳,
    我還需在翻滾~
    三重馬,那天只想說跟跟看,就完全沒有看時間~
    不過,前半場,能進入130內,後半場還能稱回來
    己很高興了~
    0_0第一次進130,就原諒自己了,哈哈..
    300是大家的夢想,,所以大家一起努力,,加油,^^

  • Blog Owner at April 14, 2009 09:59 AM Reply
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