4/9晚-河濱慢跑5K
昨日的疲累今天還存在,還好今天是慢跑日,
真的服了,中長距離的高手跑者們
每次的高量操,連慢跑,都快等於我的快跑,,真的是可怕,,,
所以不管中長距離高手跑者的背後,也有不為人知的苦訓練呀,,,,
而量及速率,,真的只能以談為觀止的強呀,
我的訓練量及速率無法和他們比疑呀,,哈哈~
所以,努力翻滾再翻滾嚕~
今天也是要提早睡,眼皮又變重了,,,
4/9晚-河濱慢跑5K
5K(30:13)
早上一樣懶床至六點,換裝出門,為了充足5K,所以上坡慢跑了兩趟
回來就用番茄汁喝,如果大家和我一樣懶的又吃的,建議用大番茄較好
小番茄皮太多了,喝起來不順,這兩天換大番茄一顆,我都有加水
喝起來就滿順的哦,,,
只是一樣,每天會便便二次
自從開始喝後,以前二天一次,現在變二次一天,無言中
4/9早-萬芳慢跑5K
昨日在孵蛋箱討論區-看到不錯文章轉貼分享
飲食攝取與體能訓練
http://taiwanrunners.com/phorum/read.php?f=4&i=1045&t=1040
我覺的此篇對,初練跑的我們,練跑結束後的飲食了解,可以有正確的認知哦~
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Topic: feeling / personal / murmur
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