4/4早-中正團練
今早中正團練,今天是慢跑日,原本早上是安排5K下午在5K,,事事難料
就邊聊邊跑.不知覺的快到光復橋,算了,就光復折返嚕,剛好30分
折返回去後,就遇到占夫兄,,,問我下午有要去嗎,我應該是無法吧
不知,占夫下午會去做一萬測,應該會吧,
快到中正橋時,遇到老楊,問我沒有遇到羅煒兄,我說沒有也
因為剛好我跑右邊路,可能羅煒兄跑左邊自行車道,,
所以,,無緣啦,,,
回去也剛好30分,就一小時,以速率,應該是9K多嚕~
就趕快回家去嚕,,因為要掃墓
4/4早-團練慢跑-9K
下午掃好時,也己來不及了,但,至少要看到比賽吧
所以火速熛回家,丟下衣服,洗一下身,因為不能把髒東西帶回房間
再趕去,師大分部,剛好,還能趕上觀賽~
而天氣實在是太熱了,聰明的人,應該要把上衣脫掉跑才對
要是我,百分百脫上衣,因為實在是太熱了,,,
剛好,目前最快的為海晞,只剩下5圈,,運氣真好,為他們加油,,,
41:07海晞衝線,,不錯哦,那麼熱還能開那麼快~
江河,,,-.-怎麼太空人慢跑呀,,,暴掉了
所以,,本來下午就是只要慢跑,就和江河兄一起跑了
了解近況,原來是工作關係,每週練不到二天,,難怪
所以工作,影響很大呀,,真的辛苦了,,那一我工作忙,就換我累嚕~
終於大家測驗結束,沒有多久,我老哥也來了,因為可能沒注意我的說法
而騎去附中去嚕,看沒人,再又趕回到師大,,江河,老哥,我,又閒聊一會
測驗完的跑者也陸續回家去嚕,我就和老哥慢跑去嚕,,,
跑呀跑,,老哥說要測五千,,就預備至起跑線了,,,
而此時江河也來說要和我們一起慢跑,看我老哥要測,也叫我去測,,,
思考一下身体狀況,也不知承了了幾圈,,,好吧,就請江河幫我測,
跑幾圈算幾圈,反正應該會在十九分多吧,,
脫了衣服,請江河幫拿,跑了一圈,戴帽子實在是不便
就丟下給江河再跑,,那知第四圈,,阿諾兄(不是會內的阿諾),就跟上來了
哇咧,,這樣,不就,不得,不跑完,,五千,,死呀,,,
所以,也得吃下去,,,或許加強了乳酸門檻,反而速率上感覺還能稱的下去
但,阿諾一直在後面,腳步聲一樣每圈都跟的好緊,,
所以,也有可能因為被追,所以,速率上不得放呀,,,
終於剩下,,,最後三圈,不知我有無微加,應該是沒有吧
最後一圈,告知阿諾,就提出最後氣力,衝至剩下200M
200-100滑行跑,因為無力了,,,
最後100M,再提最後餘絲,大步衝跑,其實也衝沒有多快啦
衝線,終於,,,跑完了,,,,,快死了,,,,還不是阿諾兄在後面追
老哥測完,在正統跑道上:19分半~應該是目前最快的速率吧
跑完邊走至100M多時,江河跑來告知,我跑,,18:19,,什麼,,,
破了我去年五千18:24,,,所以,又推了5秒,,,,,
我覺的,應該是阿諾兄,,跟跑,要不然也推不了,
阿諾兄也利害,,一直跟到我最後,,還是很強的啦,,,
江河說:我前面大約是91秒,可能阿諾兄跟後,速率提升至88秒
一直維持,沒掉,另外我覺的最後一圈,有在提升微微速率,也是關鍵
道謝,阿諾兄,,,,我,老哥,江河,就在另一邊,又在聊跑步經,
突然,老哥看到我的褲子,,哇咧我看了,,,,破了,,接縫處,裂開,,
怎麼會這樣,NIKE的二代緊身褲也,一千二也,就這樣破了,,,,
鳴鳴,,,才穿約不到半年也,,太快了吧,,,,又得再去買了,,,,
閒聊快六點,就解散回去了,本來今天只要慢跑,回復疲累,,,
卻又,,,操練5千測驗嚕,,,,,
4/4午-師大天波測
5000M-18:19
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1樓
1樓搶頭香
貓來訪了~
俊清每天每天都是譜出"練跑曲"
我想到,原來、我沒有屬於自己的音符
所以,我譜不出來 練跑曲....
加油呵~
歡迎~~貓姐^^
就,,能跑就跑嚕~~呵呵
不會啦,,貓姐,照顧每天狗狗
也算是自己的曲,,
只是每個人的曲都不同,,,,^^
但,不管什麼曲
最重要的是,,快樂,,,^^
謝謝貓姐的鼓勵,,^^
2樓
2樓頸推
俊清:
哈!昨天晨跑,巧遇永慢團練。
可惜沒碰到你,在河堤跑步要碰面還真需要點緣分..哈哈,前後左右距離
差一兩分鐘就碰不到。
回跑者廣場,才知William大哥昨天在我後面....
Luo Woei
羅煒兄,,
對呀~相交而過的跑者,我也有彼此打氣,,,
應該是分叉路時,你跑自行道,我跑水泥地
對呀,但如果我晚到或你晚到5分左右
就有碰頭的機會,,,
上上星期練LSD,我也是有跑到重陽橋,,
可惜,,時間上,也是沒有碰到,也是交叉而過
差一點,,呵呵
所以,,還是比賽才能相見,,^^
俊清