3/29早-高灘馬42K
起來就聽到下雨聲,思考要不要去,,,當然要去,怎麼可因下雨,放棄呢~
用一用把背包用塑膠帶包一包,就出門了~
走秀朗橋,板南路,中山路,館前西,大觀路,就來了浮洲,還真遠呀,,,
雨,還是一直下,,,所以決定穿雨衣嚕,,
不過厠所就在旁邊,還真方便也,,,
號布:168,,還一路發也,,,哈哈
可能太晚到了,才沒拉多少筋,就要開跑了
沒有想要衝,就沒差了,自然而然,就排在最後,還遇到大偉兄,,,
@_@兩個人都是要練LSD的,,呵,
一出門,,哇,前面密密碼碼的己至少快200M遠了,大家還真快也
-.-那我就慢慢追,,反正,,,LSD咩,,,
我也是慢慢追會內同仁,,,直到,,剩下,,,占夫兄,,就不用追了
和占夫兄速率差太多了,,
途中,遇到奎垣兄為認識的跑者,加油打氣,,在折返水站,還為我加油,感心也~
一路超車,在和大偉交叉時,說,我不是在練LSD,,怎麼那麼快,,
-.-我也不知~
@@宅貓姐,,也有來跑哦,,也是交叉打招呼,不過有時,,彼此因太累頭低低
在和後面交叉時,就沒有打招呼了,
來到第二圈後的中間水站,就超了一位,不過,超了之後.就定住了,
因為我前一位,是至善-蔡尚雨兄.他速率,,很穩很快,目前差距也有至少500M
追不到啦,不過,後來的圈數就越拉越遠了,而我後面的跑者,也一直和我
保持約30M的大約距離,只能不要保佑不要被他超車~
每次來往時,都會互相加油打氣,,,利害,,的蔡兄,,,,
第四圈後,我想我也開始掉速了,因為有腿肌,開始有一點在坑議了
而疲累感也出現了,所以,雖然沒有看錶速,但自己在掉速了..
在快到第四圈時,,什麼,,,羅煒兄,,,也有跑哦,,不會吧,,
那麼前面,,,,,-.-我怎麼都沒有看到羅煒兄呀,,
事後,也就又沒見到了,直到終點相認,,
後面就在算,4圈,5圈,,終於6圈了,,,,,
但也無力開出,,,來到折返水站後,開始微微加快,但沒有多快
返而,腳更沈重了,,,來到最後的上坡,過後,開始再加快速率,,
直到橋下,就又習慣性,,衝刺,,,,還好還衝的起來,,,,
拿了東西,,,往食物區,喝了幾杯仙草凍,,,,
就看到羅煒兄,,來相認,,,,哇,,你也太快了吧,,,,
-.-令我驚呀..什麼,,,,301,,,,,羅煒兄又破自己的PB了,你真的是怪物也,,,
雙腿,,實在是太酸了,就先回會內休息區,拉筋舒解一下,換一下衣服
走到至善那邊,,,又出現很熟習的人,就國道馬一起衝的及昨天萬隆還跑比我快的
打個招呼,,,什麼,,,259,,,,因為昨天衝太快,乳酸還未退,
你們,,真的都是超人,,,.....還能進入300內,,不是狀況好時,,,真的是,利害
事後,占夫告知,,,原來是,,周平記兄,,,-.-還同組的,,,,,,,噗,,
我要加油了,,,,,
換好衣服,,又跑去食物區,,吃?飯吃了五碗了吧,仙草喝了9杯了吧,,,,,
吃太多,,結果,,,,換肚子,,不舒服了,,,
回到家,又是洗衣,洗鞋,重用美容貼,,唯一不同的是,,小指有血泡,要放血出來
沒有21K,10K的,,在水站,都很好拿到,而且,其實跑全馬的,吃的東西都很少
因為散步的人少咩,,,
一切都OK,等下午的一年一度大會報告聚餐嚕,,,
3/29早-高灘馬42K(名次:8)
06K(28:18-00:28:18)1K=4.43分
12K(26:08-54:26:58)1K=4.22分
18K(26:10-01:20:36)1K=4.23分
21K=01:34:09
24K(27:06-01:47:43)1K=4.31分
30K(27:17-02:15:00)1K=4.33
36K(28:14-02:43:15)1K=4.43
42K(27:19-03:10:34)1K=4.34分
檢討:
果然在第三團後,就開始掉速了,,,
第四團後,大腿後肌有微微想要抽筋的感覺
第五團後,大腿變沈重,,,,
第六團後,因最後1K加速,以至拉回一些速率
21K=01:34:09
42K=01:36:25
後半程掉下2分多速率~
-.-好累呀,,要去休息了,不寫了,,
感謝,奎垣兄的拍攝~

Previous in This Category: 3/28早-萬華路跑8K Next in This Category: 4/12早-三重馬











1樓
1樓搶頭香
俊清:
起跑前幾圈,我們都有迎面交會拉!
你跑得太專注認真了!我也沒打擾你。
後面幾圈,我看你表情才鬆下來。
認真的LSD...
Luo Woei
-.-是哦,羅煒兄,,
你要學,,徐君宇吧,,掛一個大牌子,,
-.-這樣,,大家就很好認你了,不錯的意見吧,呵
其實跑的好累呀,不知覺的,眼神就往地下看
哈合,,
-/-因為,如不是LSD,,,可能我早就卦了
還無法終點衝刺,,,
LSD=沒有企圖心的想法,,,
跑差也沒差,,CC
我的理由真好,,,,CC
2樓
2樓頸推
啊... 你們都是怪物... 真是不知道為什麼可以跑的那麼
快...310... 那有 LSD 那麼快的...@@
恭喜ㄜ~ 總名次 8, 讚ㄜ !!
-.-宅貓姐,,
就是因為高灘馬,便宜又有水站,
就沒有什麼得失心,就當LSD訓練^^
只是,高壓鐵架的石路,真的不好跑,,
-.-羅煒兄,,更快,,,,才是怪物呀,,
-.-當LSD,,跑差,,就沒差了,,,
@_@很好的理由,,,CC
3樓
3樓坐沙發
Sealed
Sealed
4樓
福樓
俊清大哥
LSD=310
那認真跑就300囉
加油
小劉兄~
-.-本來我是真的要LSD訓練
不然我早就排最前面去了,而不是在最後面
-.-只是跑出後,,,,
我就造自己的速率跑,,,,就,,,,,,
但,其實也有小暴掉啦,,所以也算LSD訓練啦,CC
300,,還是不行,,經昨天練習,,,
速率上最後還是掉下來很多,,還得加油
不過,,羅煒兄,,己又往前推一步了
所以,很有可能進入300竟界了
大家下一馬加油了,,,^^
5樓
專業的5樓
俊清:
對阿~你這叫哪門子的LSD阿?快到嚇死人咧
人家LSD是LongSlowDistance
我看你這樣應該算是LFD(LongFastDistance)吧~@@
害我以為明明同樣是跑LSD 怎麼會差這麼多@@
-.-大偉兄
我們是不是一齊排在後面,對咩,,所以呀LSD訓練
-.-只是你有人陪者著一起跑
-.-我是一個人,沒有人陪跑
這就是差別了,哈哈,,
所以,一個人的LSD和二個人跑LSD,快哦
=.=這理由,可接受吧,,呵呵
6樓
6樓
我幫大偉回答~
這理由很怪喔~
因為我比賽也是都排後面阿~
因為沒辦法像俊清大哥可以擠到前面去~
你是不是學我慢慢超過別人~~(從後面)
宇宏,
不是啦,,這是個人習慣啦
如果,我想拼比賽,我自己會排在很前面,,
就算不在前面也會在中間
這次高灘馬,我把他當LSD訓練自己的速率
但還是掉速了,,,
所以啦,下次如你不是以,晶片為主的比賽,
就是過門踏地下而嗶的比賽的話,就要排在前面
在台北,常會有辨8-15K短程比賽,這也是練習
如何卡位在最前面,其實只要提前10分就要去排
很簡單的,,CC
7樓
7樓
TO俊清兄:
俊清的努力有目共賭~彼此加油ㄡ!
祝跑安!
奎垣留
謝謝奎垣兄的,鼓勵
昨天高灘馬,,發現,,
至善高手好多呀,,,,
我也和大家一起努力,,
^^奎垣兄,,大家彼此加油
祝跑安&岳安~
俊清留
8樓
8樓
ㄚ~ 忘了補充, 我前面都有跟你打招乎, 中間雖沒打招呼,
但也有揮手致意, 你太專心了, 所以沒看到... 最後第二
圈是被你碾過, 我後面沒長眼睛, 總不能怪我沒打招呼吧
~ . 最後一圈... 你已經在休息區大吃大喝了, 我還在努
力奮鬥, 也不能怪我沒打招呼啦.... T_T
你真的很努力, 看了你的日誌, 深覺你不但很喜歡跑, 更是
用心在跑, 加油囉~ 300 應該不遠了..^___^..
哈哈,,宅貓姐,,您誤會了啦
我是說,我在專心或累時,只會注意地下或前面
旁邊交叉跑者,就無累可在注視了,就會和你一樣
專心在某一地坊啦,,
所以,有時別人打招呼,就可能沒有見到!
尤其馬拉松在15K後,就需要集中力嚕,,,,
因為疲累,只能專一嚕,,,,,
0,0對呀,,我那時,真的,己在大吃大喝了,,
-.-其實,那時,己疲累到不行了,沒有多久,餓了
@_@就是大家分享,自己練習,大家互相參考,,
300,,,還遠,,除非自己練習25K能達到
最低門檻~努力中嚕,,謝謝宅貓姐,鼓勵^^