March 29, 2009

3/29早-高灘馬42K

起來就聽到下雨聲,思考要不要去,,,當然要去,怎麼可因下雨,放棄呢~
用一用把背包用塑膠帶包一包,就出門了~
走秀朗橋,板南路,中山路,館前西,大觀路,就來了浮洲,還真遠呀,,,
雨,還是一直下,,,所以決定穿雨衣嚕,,
不過厠所就在旁邊,還真方便也,,,
號布:168,,還一路發也,,,哈哈
可能太晚到了,才沒拉多少筋,就要開跑了
沒有想要衝,就沒差了,自然而然,就排在最後,還遇到大偉兄,,,
@_@兩個人都是要練LSD的,,呵,
一出門,,哇,前面密密碼碼的己至少快200M遠了,大家還真快也
-.-那我就慢慢追,,反正,,,LSD咩,,,
我也是慢慢追會內同仁,,,直到,,剩下,,,占夫兄,,就不用追了
和占夫兄速率差太多了,,

途中,遇到奎垣兄為認識的跑者,加油打氣,,在折返水站,還為我加油,感心也~

一路超車,在和大偉交叉時,說,我不是在練LSD,,怎麼那麼快,,
-.-我也不知~

@@宅貓姐,,也有來跑哦,,也是交叉打招呼,不過有時,,彼此因太累頭低低
在和後面交叉時,就沒有打招呼了,

來到第二圈後的中間水站,就超了一位,不過,超了之後.就定住了,
因為我前一位,是至善-蔡尚雨兄.他速率,,很穩很快,目前差距也有至少500M
追不到啦,不過,後來的圈數就越拉越遠了,而我後面的跑者,也一直和我
保持約30M的大約距離,只能不要保佑不要被他超車~
每次來往時,都會互相加油打氣,,,利害,,的蔡兄,,,,
第四圈後,我想我也開始掉速了,因為有腿肌,開始有一點在坑議了
而疲累感也出現了,所以,雖然沒有看錶速,但自己在掉速了..

在快到第四圈時,,什麼,,,羅煒兄,,,也有跑哦,,不會吧,,
那麼前面,,,,,-.-我怎麼都沒有看到羅煒兄呀,,
事後,也就又沒見到了,直到終點相認,,

後面就在算,4圈,5圈,,終於6圈了,,,,,
但也無力開出,,,來到折返水站後,開始微微加快,但沒有多快
返而,腳更沈重了,,,來到最後的上坡,過後,開始再加快速率,,
直到橋下,就又習慣性,,衝刺,,,,還好還衝的起來,,,,
拿了東西,,,往食物區,喝了幾杯仙草凍,,,,
就看到羅煒兄,,來相認,,,,哇,,你也太快了吧,,,,
-.-令我驚呀..什麼,,,,301,,,,,羅煒兄又破自己的PB了,你真的是怪物也,,,
雙腿,,實在是太酸了,就先回會內休息區,拉筋舒解一下,換一下衣服
走到至善那邊,,,又出現很熟習的人,就國道馬一起衝的及昨天萬隆還跑比我快的
打個招呼,,,什麼,,,259,,,,因為昨天衝太快,乳酸還未退,
你們,,真的都是超人,,,.....還能進入300內,,不是狀況好時,,,真的是,利害
事後,占夫告知,,,原來是,,周平記兄,,,-.-還同組的,,,,,,,噗,,
我要加油了,,,,,
換好衣服,,又跑去食物區,,吃?飯吃了五碗了吧,仙草喝了9杯了吧,,,,,
吃太多,,結果,,,,換肚子,,不舒服了,,,
回到家,又是洗衣,洗鞋,重用美容貼,,唯一不同的是,,小指有血泡,要放血出來

沒有21K,10K的,,在水站,都很好拿到,而且,其實跑全馬的,吃的東西都很少
因為散步的人少咩,,,

一切都OK,等下午的一年一度大會報告聚餐嚕,,,


3/29早-高灘馬42K(名次:8)

06K(28:18-00:28:18)1K=4.43分
12K(26:08-54:26:58)1K=4.22分
18K(26:10-01:20:36)1K=4.23分
21K=01:34:09
24K(27:06-01:47:43)1K=4.31分
30K(27:17-02:15:00)1K=4.33
36K(28:14-02:43:15)1K=4.43
42K(27:19-03:10:34)1K=4.34分

檢討:
果然在第三團後,就開始掉速了,,,
第四團後,大腿後肌有微微想要抽筋的感覺
第五團後,大腿變沈重,,,,
第六團後,因最後1K加速,以至拉回一些速率
21K=01:34:09
42K=01:36:25
後半程掉下2分多速率~

-.-好累呀,,要去休息了,不寫了,, 感謝,奎垣兄的拍攝~

1推薦此文章
Today's Visitors: 0 Total Visitors: 63
Personal Category: 賽事 Topic: feeling / personal / murmur
Previous in This Category: 3/28早-萬華路跑8K   Next in This Category: 4/12早-三重馬
歷史上的今天:
[Trackback URL]

Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    俊清:
    起跑前幾圈,我們都有迎面交會拉!
    你跑得太專注認真了!我也沒打擾你。
    後面幾圈,我看你表情才鬆下來。
    認真的LSD...

    Luo Woei

  • Luo.Woei at March 29, 2009 03:03 PM comment | email Homepage
  • -.-是哦,羅煒兄,,
    你要學,,徐君宇吧,,掛一個大牌子,,
    -.-這樣,,大家就很好認你了,不錯的意見吧,呵
    其實跑的好累呀,不知覺的,眼神就往地下看
    哈合,,
    -/-因為,如不是LSD,,,可能我早就卦了
    還無法終點衝刺,,,
    LSD=沒有企圖心的想法,,,
    跑差也沒差,,CC
    我的理由真好,,,,CC

  • Blog Owner at March 30, 2009 11:13 AM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    啊... 你們都是怪物... 真是不知道為什麼可以跑的那麼
    快...310... 那有 LSD 那麼快的...@@

    恭喜ㄜ~ 總名次 8, 讚ㄜ !!

  • fatcatlaurie at March 29, 2009 03:31 PM comment | prosecute
  • -.-宅貓姐,,
    就是因為高灘馬,便宜又有水站,
    就沒有什麼得失心,就當LSD訓練^^
    只是,高壓鐵架的石路,真的不好跑,,
    -.-羅煒兄,,更快,,,,才是怪物呀,,
    -.-當LSD,,跑差,,就沒差了,,,
    @_@很好的理由,,,CC

  • Blog Owner at March 30, 2009 11:17 AM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    Sealed

  • Sealed at March 29, 2009 03:56 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at March 30, 2009 11:24 AM Reply
  • 4樓

    福樓

    俊清大哥
    LSD=310
    那認真跑就300囉
    加油

  • amin6397 at March 29, 2009 08:53 PM comment | prosecute
  • 小劉兄~
    -.-本來我是真的要LSD訓練
    不然我早就排最前面去了,而不是在最後面
    -.-只是跑出後,,,,
    我就造自己的速率跑,,,,就,,,,,,
    但,其實也有小暴掉啦,,所以也算LSD訓練啦,CC
    300,,還是不行,,經昨天練習,,,
    速率上最後還是掉下來很多,,還得加油
    不過,,羅煒兄,,己又往前推一步了
    所以,很有可能進入300竟界了
    大家下一馬加油了,,,^^

  • Blog Owner at March 30, 2009 11:29 AM Reply
  • 5樓

    專業的5樓

    俊清:
    對阿~你這叫哪門子的LSD阿?快到嚇死人咧
    人家LSD是LongSlowDistance
    我看你這樣應該算是LFD(LongFastDistance)吧~@@
    害我以為明明同樣是跑LSD 怎麼會差這麼多@@

  • kevenytu at March 30, 2009 10:34 AM comment | prosecute
  • -.-大偉兄
    我們是不是一齊排在後面,對咩,,所以呀LSD訓練
    -.-只是你有人陪者著一起跑
    -.-我是一個人,沒有人陪跑
    這就是差別了,哈哈,,
    所以,一個人的LSD和二個人跑LSD,快哦
    =.=這理由,可接受吧,,呵呵

  • Blog Owner at March 30, 2009 11:41 AM Reply
  • 6樓

    6樓

    我幫大偉回答~
    這理由很怪喔~
    因為我比賽也是都排後面阿~
    因為沒辦法像俊清大哥可以擠到前面去~
    你是不是學我慢慢超過別人~~(從後面)

  • bat4360 at March 30, 2009 01:59 PM comment | email | prosecute
  • 宇宏,
    不是啦,,這是個人習慣啦
    如果,我想拼比賽,我自己會排在很前面,,
    就算不在前面也會在中間
    這次高灘馬,我把他當LSD訓練自己的速率
    但還是掉速了,,,
    所以啦,下次如你不是以,晶片為主的比賽,
    就是過門踏地下而嗶的比賽的話,就要排在前面
    在台北,常會有辨8-15K短程比賽,這也是練習
    如何卡位在最前面,其實只要提前10分就要去排
    很簡單的,,CC

  • Blog Owner at March 30, 2009 03:43 PM Reply
  • 7樓

    7樓

    TO俊清兄:

    俊清的努力有目共賭~彼此加油ㄡ!


    祝跑安!

    奎垣留

  • sky530378 at March 30, 2009 05:04 PM comment | email | prosecute
  • 謝謝奎垣兄的,鼓勵
    昨天高灘馬,,發現,,
    至善高手好多呀,,,,
    我也和大家一起努力,,
    ^^奎垣兄,,大家彼此加油
    祝跑安&岳安~
    俊清留

  • Blog Owner at March 30, 2009 09:13 PM Reply
  • 8樓

    8樓

    ㄚ~ 忘了補充, 我前面都有跟你打招乎, 中間雖沒打招呼,
    但也有揮手致意, 你太專心了, 所以沒看到... 最後第二
    圈是被你碾過, 我後面沒長眼睛, 總不能怪我沒打招呼吧
    ~ . 最後一圈... 你已經在休息區大吃大喝了, 我還在努
    力奮鬥, 也不能怪我沒打招呼啦.... T_T

    你真的很努力, 看了你的日誌, 深覺你不但很喜歡跑, 更是
    用心在跑, 加油囉~ 300 應該不遠了..^___^..

  • fatcatlaurie at March 31, 2009 12:06 AM comment | prosecute
  • 哈哈,,宅貓姐,,您誤會了啦
    我是說,我在專心或累時,只會注意地下或前面
    旁邊交叉跑者,就無累可在注視了,就會和你一樣
    專心在某一地坊啦,,
    所以,有時別人打招呼,就可能沒有見到!
    尤其馬拉松在15K後,就需要集中力嚕,,,,
    因為疲累,只能專一嚕,,,,,
    0,0對呀,,我那時,真的,己在大吃大喝了,,
    -.-其實,那時,己疲累到不行了,沒有多久,餓了
    @_@就是大家分享,自己練習,大家互相參考,,
    300,,,還遠,,除非自己練習25K能達到
    最低門檻~努力中嚕,,謝謝宅貓姐,鼓勵^^

  • Blog Owner at March 31, 2009 04:46 PM Reply
Post A Comment









Yes No



Please input the magic number:

( Prevent the annoy garbage messages )
( What if you cannot see the numbers? )
Please input the magic number

誰來收藏
Loading ...
unlog_NVPO 0