March 28, 2009

3/28早-萬華路跑8K

休了二天,沒練跑,只為回復,也決定了,還是要去跑萬華路跑
四點五十起床,用一用,就去和老哥會合,原本母親要跑的
因家中阿媽不舒服,而就只有和老哥去嚕
走水源進馬場町,來到華中橋~大家全都在等領隊領布布,,
因明天會內還有很多人要去跑高灘馬,所以大家都很保留不衝
而我呢,想通了,所以,選擇衝,明天LSD訓練嚕
不錯也,都沒有托,,速戢速決,不到七點,約六點57就開跑
真好,我還以為,會有人碎碎唸,,,還好沒有候選人來,,不然,,呵呵

3/28早-萬華路跑8K(總名8分組2)
05K(18:08)
08K(11:00-29:08)

心得:
一開跑,馬上就出現第1.2集團,,當然我只能在第2.而建忠就在第1團3人組
就望者他們遠去,我就努力跟第2集團.
1K前,大家都跑的很保守,沒有人要帶頭,直到過1K後,突然一位女生衝出
第一折返後,就變女跑者帶頭了,我還是努力跟,,此時大家都還能跟上
這時,我也無能力看對面跑者是否打招呼,
專心在前面跑者,不能分神,因為己無力可分神打招呼了,, 很累呀,加強集中力及維持力,意志力,,
直到3K後,我也不在能跟的上了,是我掉了還是他們提高速率,,,
此時,己和第二團離了快15M,漸漸的能跟上的就在第2團,跟不上的
就自然成為第3團散戶,所以,我就和一位國華人壽,相互不下.
當我跑前,他又追上來超過,我又上前,他又超過,來往快三次了,
第二折後,被後面二位追上來.也無力追,
當我又被國華跑者超過後,就一直保持在他後面約3M,
不能放鬆,一放鬆後面的就會追上,這就是快速上大伙很競爭呀,,
一直看6K,7K.終於到了剩下最後1K,怎麼每K都很難跑呀
要不是這為自己每次練習地,及15K快跑都能堅持下去,8K怎麼不能堅持下去呢
心中一直堅持,強迫自己,,,死也不能掉太多速,,,

老楊全身三鐵裝在,柱標約6K處,為大家加油,我有聽到哦,,謝謝老楊^^

最後1K,也是我期待的,開始提升微微的速率,慢慢的拉近國華人壽兄,,,,,
直到最後500M,再提速率,超車,約250M又一位勁跑的吧
在下坡中在超車,努力維持,因為後面大家都在衝,只要一放,就被超車了
還好平時練快跑,在最後250M時,都會在練衝刺,這時也很實在的回饋.雖然不快
衝點衝刺,,,呼,,,終於結束了,,,結束後,看到一位
很熟習的跑者,就是國道馬,最後5K和我一起,及一起衝的跑者,,好快呀,,
應該也是前輩,,聽他講,他還在復出訓練,,,-.-好強呀,,
想說,為何這麼拼,因為沒有高手很多,可以拿第一次總名次,,,
結果,,,才取三名,,,殘念,,,鳴鳴
事後,看了名次表,才知,原來那位女生,,是,,,,李還是林呀,,,婉菱,,,,
總名次第4名也,,哇靠,真強的,難怪在最後1K時,都不見第2集團,,
我老哥說,,他是國手,,,,-.-難怪,,好強呀,,,速率差好多呀
國華兄,,也聽老楊說,他在馬拉松在300內哦,難怪,他的維持及後勁都好強呀
沒有多久我老哥也回來了,,最後在500M時被海晞超車,就超不過了,,
老哥的成績也不錯,30分初回來,,分組第7名,,海晞第6名,,我剛好是第2名
無緣第1,,,殘念,,高手還是很多,,需在努力操練,,,
江河,昨天去吃,吃到飽,,難怪,,會跑到肚子痛,,跑前少吃呀
明天他還要去台中跑,,-.-真的很拼呀,,,,,
回到家,一樣洗衣洗東西,,努力休息,,,明天高灘馬,,,,加油了,
@_@沒有想拼的意願,所以當LSD訓練,不然今天就不會衝了,哈合
真好的理由呀,,CC


200元還能拿回來外,還送牙膏及毛巾哦,不錯,,
感謝,會內秀澤姐的拍照

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  • 1樓

    1樓搶頭香

    Sealed

  • Sealed at March 28, 2009 05:37 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at March 28, 2009 06:39 PM Reply
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