3/23晚-河濱快跑15K
四點多起來,還在下雨,就多睡一些,反正也是下雨
六點多起來,約七點多,踩噗噗車,阻力4踏30分,,消140卡路里
外頭好冷呀,,,
也斗,不是星期一進貨,星期二我回倉庫嗎,怎麼不一樣了,
沒人通知,今天聯係才知,要等通知,才回來,那我懂了
所以又乖乖做捷運的再回淡水去報到,
也習慣淡水的工作了,沒煩惱,就和工讀搶一直打包,真的很單純哦
自己的倉庫,要負責多樣事
@_@難道,我要邊制去淡水了嗎?還是要準備被裁員名單呢?
怎麼大家說法不同呀,,哈合..習慣了啦,,
今天身体還OK,但,精神上還是感覺疲累,,不知為何,或許是受到影響吧,,
所以還是堅持要練,,除非下大雨,不然還是得練
還好,,沒有雨了~也因地面濕濕的反而河濱較少人騎單車~
3/23晚-河濱快跑15K
05K(19:50-00:19:50)
10K(20:15-00:40:06)
15K(20:24-01:00:30)
檢討:
今天還是一樣練習大步跑
反而跑到5K時,沒有比上次累,看了時間原來比上次慢了40秒,難怪~
到了7.5K折返時,就開始疲累出現,速率降下來,直到9K後加快,補上欠的速率
10K後開始堅持下去,13K雙腳己漸漸無力,硬下去,,,假想馬拉松只剩下2K
14K了,開始練習1K配速衝刺,微微加快,但也看不出有快啦
14.5K再加快步率,最後250大步衝,,,,,衝呀,,好遠的柱標呀,,,,,啃
今天跑的很累,但卻很順,原以為會跑進一小時內,操練結束後,看了時間,
才知沒,所以,還有待努力,,加強,,,,
明天的課程,,天波附中練習,,沒意外,會安排,1000M*10趟,,,,
Today's Visitors: 0 Total Visitors: 20
Personal Category: 快跑,配速,門檻跑
Topic: feeling / personal / murmur
Previous in This Category: 3/17晚-河濱快跑15K Next in This Category: 3/31晚-河濱快跑15K
Previous in This Category: 3/17晚-河濱快跑15K Next in This Category: 3/31晚-河濱快跑15K
歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
再嘮叨工作, 到時後 .....
哈哈,到時,,就專心練跑啦,哈哈,ccc
2樓
2樓頸推
金愛造!
難怪跑起來像飛的。
@_@沒有小魚快啦
不然,怎麼叫
飛,,,小,,,,,魚,,,^^不是嗎,呵呵