March 20, 2009

3/20晚-河濱輕快25K

3/20晚-河濱輕快25K

05K(22:47-00:22:47)
10K(22:43-00:45:31)
15K(22:59-01:08:30)
20K(22:39-01:31:10)
21K(04:54-01:36:05)
25K(18:39-01:54:44)

雖然昨天休了一天,但今天反而心態上更覺的疲倦,但還是得練
安排輕快跑.20K又太輕了,就25K
一樣練習,以大步跑,讓自己習慣.
很久沒練了,所以到了15K後,漸漸沒氣力了,20K後,腳完全疆硬,,
還好只是練習,而不是比賽,,不然,,死的很殘

檢討:
結束後,才看時間,時間上都差不多沒有差到很多,只有最後5K
掉速30了.
今天這樣跑,竟然比賽時,還累,,有待加油,,,,
目前輕快跑以25K為主,加強速率提升,
仍需維持在每5K在23分內目標,4月份,仍以25K為輕快訓練,,,
回家洗完澡後,全身很疲累,,,,今天要早一點睡了晚一點起來,,,補眠,,

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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑 Topic: feeling / personal / murmur
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  • 1樓

    1樓搶頭香

    Sealed

  • Sealed at March 21, 2009 10:01 AM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at March 21, 2009 09:58 PM Reply
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