March 18, 2009

3/18晚-(200/200)*20

早上因昨天的疲累,五點半起來,賴到六點多才起來,,
踩噗噗車,邊踩邊肚咕,,,,三十分到了,,用一用,上班去了

今天狀況,很疲累,,上班時,,,就一直在爭辯,,不過,還是會去練間接啦,,
只是考慮,練什麼,,,要變化型練習,還是200M間接,,,,

下班後,在捷運思考後,,造舊,,到站騎上噗噗往附中去嚕
到了己六點半多了,芳村,樹老大,ROBIN己到了,,,開始熱身
後面,獅老大,班代,昭君,己到,阿福因腳傷,休養嚕,,
今天來了特別來賓,黃顧問夫婦,,還帶來了運動飲料,,就感心也,,
練完後,,,,阿德教練來監督.大伙聊聊,就解散回家了

3/18晚-附中天波
(200M/200M)*20

01(31-74)02(33-63)03(32-77)04(34-80)05(35-79)
06(35-78)07(35-66)08(35-82)09(36-84)10(36-83)
11(36-78)12(36-72)13(36-75)14(36-82)15(37-82)
16(37-76)17(38-72)18(37-68)19(36-71)20(34-85)
檢討:
1-3次,是全力跑,但漸漸体力不濟了,開始很喘了
4-9,一開始是出力跑,但後100M漸漸掉速,提不起氣力.軟腳了,堅持下去
10-20.改變跑法前100M大步跑,後100加速大步跑,,才能跑完20次
和上次去年11月比較,差不多,沒進也沒退,,,再努力了,,,

在跑的次數中,真的有動搖不要練了,第5趟就出現了
就結到第5或10吧,內心也很掙扎,雖然掉速,但還是要想辨法練到20次
就算不行,也要大步跑到20次,,所以9趟後,以配速比例來跑
所以10趟後,就沒有掉很多了
練完後,,,真的腿又在微斗了,,己超過体力界限了吧,,
明天休息日,就好好的休息嚕,,,,,

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Personal Category: 200-400m Topic: feeling / personal / murmur
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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    俊清:
    哇!練到腿在抖。
    年輕真好,可以這樣操。
    我是"坐"到腿發麻!哈

    Luo Woei

  • Luo.Woei at March 19, 2009 10:40 AM comment | email Homepage
  • 羅煒兄:
    @_@那有呀,,
    每天操20k,,才利害,,
    要是我,,還是沒辨法嚕,,
    抖,在上去,就是麻了
    所以,,羅緯兄,你操的比我強度更強,,^^
    俊清

  • Blog Owner at March 19, 2009 12:51 PM Reply
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