3/15國道馬42K
自星期一開完手臂上的小術手後,就沒有再練跑了,只有踏室內腳踏車
跑的了嗎,明天就知了,睡前,先把傷口用防水貼用好外加透氣貼,加強固定
用一用,準備放好,,,九點多就去入睡,但其實睡不著,翻來翻去,幾點睡,不知了
吱吱,吱吱,,三點半了哦,,好快呀,,懶了快十分,就起來穿衣,貼東西及摖防士林
出門和老哥及老媽,回家會合,就從門了,騎往羅斯,中山,待左轉民族,右轉環北,
停車,,,還真快也,不到四點五十分,,就到了,,,-.-太早了,,噗
還是好冷呀,換穿好戢鬥服,今天還是穿長衣短褲,但還是太冷了,決定外加雨衣啦
但,,去到野外厠洗,,上了一下,,才短短的幾分,,,回溫了也,,所以,又脫掉雨衣了
時間差不多,大家就往高速公路去了,,哇,,己排了好長呀,,,
還好是晶片,,,,不然,,,差很遠也,,,我排在帳篷第一個那,離出門大約有30M吧
長官講完後,就開跑出發了,,約35秒,才從門口開跑出去,,但,還是被小卡卡的
一樣,今天也沒有想要跟誰,就依自己的感覺速率跑~跑後,留意手臂,還好不會痛
腳的狀況也不錯,或許,一開始沒有開快吧,,,休息快一星期了,不可能再有乳酸啦
4K後,遇到建中兄,,加油,,又跑到5K後,,突然,誰呀呼出氣聲好大聲呀,,
原來是,,,,羅緯兄啦,,故意的哦,,哈合,,,
一樣,,叫他去去,,跑你的,,我跟不了啦,,,,慢慢的又不見了,,,越拉越大了,,
沒多久,遇到三財兄,最近三財兄,因工作上,所以練跑的時間較少,,
加油了,,三財兄,,,,再來好就是海晞兄,,不過,海晞很專心的跑,就不好意思打招呼
我就,,偷偷的往前跑了,,
沒多久,,,,後面,,又追出一位...原來是宇宏兄,,,,此兩位速率都很快
還真愛排後面也,,還每站海眠站,都喝水也,,所以一喝水,就被我從後上追到
每次追到,又加快,,,跑掉,,,,-.=同學,,你這樣很快會累哦
-.-一直說,,,,身体好想睡,,,因為只睡不到三小時,,,,還跑那麼快,,,,切
-.-還說,330內不知跑的到還跑不到,,你的話,,不能相信啦,,,
以不花大氣力的話,,可以跟宇宏看看,所以,就一直拉的很近
看了每5K,10K速率,都在23上下,身体狀況還無異狀,,心中話:好傢在
快到10K前,21K跑者,也陸續,折返了,,約10.2K時,不是我老哥嗎,,
不錯,速率很快哦,,狀況不錯,,後面約40M就看到江河了,,,
-.-江河到宜蘭出差,,太爽了,每天泡溫泉,,你看,,太爽就是變慢啦,,
回去罰,,,多操2次練習訓練量,,呵呵,,,
終於折返了,所以就是要跑2趟嚕,,沒有多久,就遇到樹老大了,,,
應該樹老大,,,昨天好像有比賽還是,,所以,才沒有跑出速率出來,,,
下一個會內設下追的目標是誰呢,,,
-.-追不到了,,因為,,源鴻,建忠,占夫,,不用看了,,都是在300內,,,,放棄
只好,,跟著,,,宇宏兄,,,還給我加快,,,拉出快40M了..你就不要暴啦
途中遇到,,遠見大哥,,打招呼,,應該是沒錯吧,,^^
約17K,看衣服,,應該是J帥兄吧,在拉筋也,,原來也是,,一天沒睡,,,難怪,,,
跑到20多折返處,我說,我應該會開出去吧,你就照自的速率跑,,,
折返後,我就自己開出去了,其實也沒有多快,,和宇宏兄也差沒到40M
沒有多久,,就遇到大緯兄,,以穩健的步率跑,今天應該會不錯哦
再沒多久,,,遇到貓姐,,,還好又和我揮手一下,,不然,我應該又是錯過了
我以為折返後,我的速率會提快,,其實不然也,,反而是降下來了也
慢慢的掉,,只能盡量維持了,25K.30K,差不多要拆返了,,,
反而沒有看到羅韋兄,,而能在水站錯過,,,20K後想看看能否拉近羅韋兄距離
結果在遠處看,也是看不到,,事後,,才知,,,,,,,,,,真快,,-.-難怪,,會看不到
折返後,,宇宏兄,就在後面沒多久,,,還狀況不好也,,噗
此時,也遇到宅貓姐,,今天也跑哦,,,
此時,我雖然沒有抽筋的感覺,但,小腿及大腿,也漸漸的沈重~
每5K速率,都掉了至少1分,,只能盡量維持了,,,
不能差太多,因為回程是下坡較多,,最後倒數5K,衝出一位跑者,,,
速率,比我快些,,為了跟上,及後面跑者追上,死命的跟呀,,
最後1K,開始放開最後的氣力,,超前維持著,後面一直聽到腳步聲,,,
好累呀,,,加不了,但只能維持大步跑了,,,,,
看了門上的時間好像約03:08:30秒,,,為了保10分,再加快大步,其實也沒多快啦,哈
衝線,,累呀,,,,,,後面跑者,互相勉力,,,下次加油了,,,
第一件,當然跑去喝水呀,,,至少喝了快5杯了,,,
沒有多久,,宇宏就進場了,,,,直說,好想睡覺呀,,,
-.-這小子,,身体狀況不好,還能跑入,,,308,,,
而且前面,都沒認真跑,及水站停留,加上途中厠所,,,,,前途無量呀,,,,,,
還有,,日後,說,只能跑330,,,,,要在減20分,才是他要跑的目標啦,,,
又沒多久,,J帥兄,也進場了,,哇咧,,抽筋後,,還能維持不錯的水準,,,
你們都是怪人啦,,,,
我們就在右邊,坐下聊天,,還好有坐下來,,舒解大,小腿的酸,一直站著,好酸呀
而我就看到,,羅緯兄,,,早己跑完了,,在終點拍照找大家留影,,,,
-.-事後,才知,,,羅緯兄跑出302,,,,真的是又是一位,,前途無量的人呀,,,,
還能東走走,西走走,找人拍照,,,看不出,,有跑的很累的感覺,,太強了啦
此時會長也進來了,叫我一聲,,也差不多該走了,,因為,,好冷呀,風一直吹
我也開始受不了,好冷呀,就此告別,下次嚕
@_@所以,宇宏和羅緯,兩位,,有可能進入300的境界哦,,,^^加油了,,,
剛好三財兄也回來了,就邊和三財兄聊,邊下去,,風吹,,,好冷呀
到了下面,就直接換東西,,有便當也,,好餓呀,及換晶片
我是不是聽錯呀,怎麼21K的還沒辨獎完畢呀,而且還聽到我哥的名字也,,,
回到會內休息區,換好衣服,還真的是我老哥,等幫獎,等了好久呀,,,
還好,傷口,除了因汗而濕外,沒有發炎~好傢在,,,,,,,
我老哥21K約126完賽總35分組,就不知了,,,
我也去看我的,,307完賽總35分組9...
還真剛好也,,我們倆人都是總名次35名啦,呵
我老媽,跑10K,也不錯了有進步,115完賽,總115?分30名,,不錯了,,,
我老哥和老媽就先走了,,
我又回休息室,,,吃我的便當,,,好餓呀,,吃完了,,其實還是想要吃飯,,
算了,,就把香蕉吃掉,,,,
差不多時間,就往領獎處集合啦,,,
宇宏和羅緯兄都是分組第3名也,,,,
@_@想不到是我們這組先領,,呵,,就領完,就可以先走了啦,,CC
走回去時,,,遇到,,,,宅貓姐,,,,還好,他又有叫我,,不然,,我又是,,,,
宅貓姐,,一一介紹家人,,,哇,是老爸嗎,還是,,-.-忘了
竟然,,得到21K分組第1名也,,太強了啦,,,難怪宅貓姐也那麼強
還說1-3名,去登記,,可以得到跑鞋也~~
,再來介紹,,宅貓姐的老公,,身材不錯哦,,,可以練跑哦,,
宅貓姐,,有伴一起跑,,是不錯的哦,,把你老公,,,也追來練跑吧,,^^
回去拿東西後,再去找宅貓姐,但不見人影,等了約2分,看到了
應該是去幫羅緯兄照相吧,,,就和宅貓姐告別,再見,,就回家去了,,,
回家後,就是洗衣服,洗鞋子,泡澡洗澡,用一用也快二小時了,再加上
寫日誌1小時多,,-.-從1130分到家,,現在己1520了,,我的媽呀,,,,
快結束了,,加油,我的床,,早己在等我上床睡午覺了補眠,,,,,
3/15國道馬42K
時間:03:07:41
總名:35
分組:9
05K(23:44-00:23:44)
10K(22:11-00:45:55)
15K(21:20-01:07:15)
20K(21:42-01:28:57)
25K(22:06-01:51:03)
30K(23:35-02:14:38)
35K(22:50-02:37:28)
40K(23:04-03:00:33)
42K(07:08-03:07:42)
心得:
我覺的,現在全馬,半馬,大家跑者的實力都提升了也
全馬,至少要在305內,保證上榜有得名的可能
半馬,至少要在126內,保證有得名的可能
以,,,去年相比,,大家真的都在進步了,,,,
得到的獎品,不如不要的好,因為(洗髮精,欣安壯)今年11月過期,保濕凝膠,明年6月過期
-.-家樂福,,還真會送呀,,,,

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1樓
1樓搶頭香
恭喜俊清跑出佳績!
奎垣賀
@_@謝謝奎垣兄,,,
每次至善路過時,就會看有無看到你,
還是沒看到,,,-.-殘念,,,呵呵
俊清留
2樓
2樓頸推
俊清大哥
恭喜再下一馬
307相當好的成績呢!!
繼續努力朝突破300邁進^^
@_@謝謝小劉兄~
307算是復傷後,算是滿意的成積了
雖然,足跟炎還是沒全好,有時好有時出現
@_@等拆完線後,,再努力操課,,,
加油,,,加油,,小劉兄,,你也是,
期待,你也破300大魔關,,,^^
3樓
3樓坐沙發
恭喜俊清, 307 好成績又得獎... ^^
你說跑 330, 是不是都是打錯了.. 應該是 300~ 看來離目
標不遠囉..
第一次發現我在別人的 blog 佔那麼大的篇幅耶~ 謝謝
耶..那位杯杯是我們隊上的常勝軍葉大哥,今天是21K 的高
齡組分組第一名..他曾經赤腳跑國道馬, 厲害吧~
我家戶長也有跑啦~跑10K,去年跑太魯閣半馬,結果腳傷一直
沒好, 平常跑10K, 比賽也都跑10K.. 我正在慢慢拐他回來
跑 21K... ^^
謝謝,宅貓姐,^^
這307算是去年傷後,算是很滿意了^^
是哦,我還以為是,宅貓姐的,,爸爸,,,,,
原來是,隊上的常勝大哥,,失敬失敬,,^^
@@赤腳,,太利害了吧,,,很痛的也,,
我覺的,要先陪養興趣出來,,,
-.-不要到時,跑了21K後,,就不想跑了哦,呵呵
@_@不過,只要常慣輸,跑步流汗,有益身体健康
只要本身有經歷過後,就會捨不掉跑步哦,,^^
4樓
福樓
俊清兄~
我們差不多十二點多到竹南
我就一回家去洗澡~洗好就躺在床上睡到四點多ㄟ~
因為肚子有點餓去起來吃個雞排~等一下可能十點多
就可以在睡覺了~好好補眠一下~哈~
@_@宇宏兄,,哇那很快也,,
-.-你沒有洗衣服哦,洗鞋子哦,這樣會發臭也,,
我也是,,睡到五點,餓起來,,,
還好,今天我老哥去買,一鴨三吃,,,
害我,在住所等,肚子好餓呀,睡不下去了..
電話一來,,馬上衝回家中吃飯,,,^^
今天也是要提早睡,,好累呀
5樓
專業的5樓
你倆兄弟越來越強,真是厲害!!我好生佩服.
江河,,你要多操呀,,,
其實如同和你說的
要加強,,強度,,才會往前推,,,
不過,,工作還是為重啦,,,^^
6樓
6樓
俊清兄~
我睡起來才去整理我的東西~
還有洗衣服~鞋子等~
發臭這樣才沒人敢靠近我阿~
這也不是一種策略嗎~
哈~
開完笑ㄉ拉~哈
宇宏兄:
-.0還好,,我不是你室友
不然,,一定00XX,,,,,,
呵
-.-,差不多了,我又要再去回籠覺了,,,,
7樓
7樓
我覺得這次的補給真的有夠爛,沒想到獎品也不怎麼樣
明年可以考慮來去跑別場了
我也覺得現在競爭越來越激烈了
再過一陣子,恐怕破3的選手一羅框了
一起加油吧
再次恭喜你^^
J帥兄:
至少,還有晞到不行的,運動飲料,,不錯了=.=
我還寧可不要,,,因為,,,快過期品
-.-不想吃,及用,,沒用過的產品,,,,
對呀,,我覺的大家都覺醒了也,,
有些新血的加入,,帶動,,破300內的人
真的越來越多了,,所以,,也代表,,,
跑界越來越多人,競速及進步了,,,
所以,你和宇宏,下一步就是破305大關,,
我也是,,努力破除中,,,,,,
彼此加油啦,,,,,^^
8樓
8樓
恭喜跑出好成績...
大家都好厲害唷....
全是破3的狠腳色...
我什麼時候才能破4阿..哈哈哈~~!!
@_@!我還好啦,,,
宇宏,J帥,羅緯兄,這三位都破PB,才強
身体都不好,,還能破,,,,怪物,,呵呵
@_@以襲媽媽為目標,,就能破4了啦,,加油,,^^
9樓
9樓
俊清:
你這張終點照是用”飛”的吧!
厚!超酷的。
這次的獎品真是令人"抱歉;想不到景氣差成這樣。領獎時,我旁邊的王
大哥說:以往國道馬分組是送獎杯(放桌上的),這次大概因不景氣,送
獎牌。
還是北馬送的跑步防風衣實用,我現在每天穿著它,趴趴走!
Luo Woei
-.-羅緯兄,,這張,,是我後面那位仁兄,在最後5K時,殺出,本來和他差到約10M距離,我死命的一直在後面跟,最後1K跟他拼了,超前,,一直以大步跑,後面也一直聽到他的腳步聲,,,,最後終點20M再加速,也就是照片這張,才離開他的摩掌,,,,很累呀,呵呵
@_@對呀,要送,就送實用的,,,-.-0這三樣,我打算可能會丟掉吧,因為,吃這個,是什麼作用我也不知,洗髮精,,,感覺老人家在用的,又是快過期品,,臉部凝膠,,我又沒有在保養,,,臉部,,,
-.-還不如送我一箱,,1百多元的運動飲料,
還比較能接受,,,,,
-.-練習,,,真的是趴趴走呀~呵呵
俊清