3/3晚-河濱快跑15k
今天安排為15k快跑,回到家至河濱,卻開始漂雨,還好不是很大
也因為漂雨,反而騎自行車的人變少了.
足跟炎,還是有感覺到,跑約2k後,漸漸消不見,去程2.5k時遇到獅老大,,
很久沒在操15k快跑,確實很累,練習以大步跑~折返後,腳己失力了
風阻也變大了,10k後,胃有一點痛,我想應該是內壁衝撞的原因吧
很累很喘,也得堅持下去,上次能跑完,今天一定也要跑完,毅志力的鍛鍊~
跑回結束後,真的是,,點點點,,看了時間後,和去年全盛期差了很多,再努力嚕
加油,,努力的翻滾吧,,,,俊清>_<~~~男兒淚呀,,,
3/3晚-河濱快跑15k
05k(19:52)
10k(20:33-40:25)
15k(21:01-01:01:27)
昨天沒有練跑,還是遵守安全手則,跑完全馬隔日不操課
所以晚上,在家踏室內腳踏車30分4度,完操
而早上懶床,所以又懶到六點起來,好累呀,,穿一穿,往萬芳社區去了
今天太晚起來,要7:00回來,就只設定40分到家
只練輕快跑上坡3趟就好嚕,剛好41分多到家
萬芳上坡輕快跑400m*3
1(02:10-02:38)
2(02:05-02:39)
3(02:02-02:38)
身体反應,還是懶懶的,右腳,足炎,有時好,有時感覺微痛,真的是不定時炸彈呀
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
俊清兄~
你也幫幫忙~你先休息幾天吧~
讓腳好一點別太虐待自己~
這樣不好喔~
看你這樣練~害我下午一定要去十八尖山~
跑個幾圈~不然怎麼會對的起自己呢~
哈~
宇宏兄,謝謝關心
不要這樣子啦,,你要學,羅煒兄,
去衝個20k吧,哈合,開玩笑的啦
我的足炎哦,我問過會內及建忠兄(他是復健師哦)
其實我這是足炎算是輕的了
要好,不是休息就會好
因為是很肌肉深層的~每天還是會走路
治療方式,也只是跑前多熱身及跑前熱敷~
只要中此病毒,,,
只能在某一天時,就自然會消失嚕
原則上,,應該有可能會一直跟著才對
反正只要不要劇痛就好,,,
做好賽前的熱身,,,
-.-最近十八尖山,花季哦,小心來車及人哦
2樓
2樓頸推
俊清兄~
我本來到了十八尖山後~
我知道是花季所以我也準備了相機~
本來是想說先拍一下花朵在來跑~
可是不知不覺就懶散了起來~
一點鬥志都沒有哈~就跟別人在賞花~
拍花~看花~就不知不覺~走了快兩小時~
拍完後就不想跑了~
還有~非假日怎麼那麼多人~大家都休無薪價嗎~
太多人跑危險~也比較不好跑~
所以我就又放假一天~哈~
宇宏兄~~
@@還真的去跑十八尖山~~
0.0還賞花也,,你真的非常有雅致也
^_^要是我,可能,,,一懶散就,不想跑了,我也是
@_@我覺的是近期,新聞有在打廣告,所以大家
一又排假就往十八尖山跑嚕
人多,是煩麻,車多,是危險哦
@_@還是要小心啦,,