February 10, 2009

2/10晚-河濱輕快15k

今晚,安排15k輕快跑,雖然大小腿,還是乳酸中,,,還是得跑,,,
跑到3k,就突然,肚子餓了,奇怪,剛才,才不是吃一些臨食就是要預防的呀
但,還是餓了,越跑越無力,只跑6k折返嗎,不行,定下了就得達到
到了7.5k折返,或許是想快一點到家,集中力在速率上,肚子反而
漸漸沒有那麼餓了,最後5k,就決定快跑,練習,真的好累
回到家量体重,啃,還是一樣的重,跑前67跑後65,,,,啃
一個月半沒有什麼練,肥的太快了啦,,唉,,,,努力回到至少63k啦
晴-河濱-15k-輕快,快跑
05k(23:08)
10k(23:20-46:28)
15k(20:46-01:07:15)


難得今天五點半起來也,但,大小腿還是一樣乳酸未去,懶懶的,想睡,
還好意志力戢勝睡魔,就全身裝,往萬芳社區去嚕,晴天,但,風好大呀
腳還是有一點不舒服,提不出力,今天只要繞一圈呢還是跑上坡呢?算了,上坡
一樣基準五趟,2分內達到
@_@但,不錯也,後3趟都有達到0150內也,最後一趟是測試如練間接最大速,,

萬樂街-萬和街
輕快跑-回復跑
1(01:56-02:59)
2(01:50-02:59)
3(01:47-03:04)
4(01:47-03:04)
5(01:42-03:10)

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    加油俊清兄努力之後成功一定是你的.

  • 小河 at February 10, 2009 09:42 PM comment
  • 江河,我呀,先把体重降下來,才是最重要的,
    肥了太多,還要再減3k,這叫做
    過了太爽的一個月半啦,不過,要在練回
    真的,,很累,,,,
    你也加油啦,,不要只叫我加油啦
    有空你也要多操短程的速率,才會提升21k的速率

  • Blog Owner at February 11, 2009 09:28 AM Reply
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