February 6, 2009

20090206練跑曲

今天還是有懶床的現象,不過至少5天都己有晨跑了,加油,保持.
還好今天早上無雨,只有地下濕濕的,
目前還是在於,短程的速率,再慢慢練回續耐力,及減重啦
今天戴了手錶,順便思考,開始今日的課表及設定往後訓練的目標.
昨日輕快跑只跑了4趟,這次一定要增加至5趟,為自我基準.
1&2趟,測試自己的輕快跑的時間,很接近2分左右,初步設定每趟需在2分內達到,自我要求.
結束練習後,己七點十多分了,,有看到跑者也有人在萬芳社區跑也,今天看到2位,不錯~

萬樂街-萬和街(上坡以2分內完成,趟次基準以5趟)合計:花費時間約5分完成1圈
輕快跑-回復跑
1(02:10-03:01)
2(02:06-03:02)
3(02:01-03:02)
4(01:55-03:07)
5(01:51-02:53)

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