February 2, 2009

2/2晚-1000*4

晚上練習1k間接,原本預定6趟,但,果真沒練,跑完1趟,大小腿,己不行了
果真,,沒練習,,,,体力完完全全都不行了
還是得,跑回去,更累,,六趟,是不可能達成了,,,因為体力,,真的提不上去了
只好,在3.4趟,就結束了,,,,連吸氣,都快吸不了氣,肺太久,沒有刺激訓練了
慢跑回去,剛好遇到獅老大及另一位會內老成員,就一起跑,當做慢跑收操..
還是覺的,,羅煒兄,,,1月跑了7百多k的量,,實在是,,神人呀,,,,,

2/2-晴-河濱間接-1k*4趟
1(03:17)2(03:27)303:39)4(03:34)



今日開始要回復到操課練習了~所以決定開始,早上起來練跑,下午在練跑
-.-不知,可持續到何時早上練跑,目前早上暫訂都以上坡練習為主
今早5點,鬧鐘吵起,但,心裏做用,就又倒了下去,直到6點,心裏做用,爬了起來
6點20分出發,練跑~之前有在萬芳社區跑過,算是上下坡的社區,選定我之前覺的不錯的上坡

萬樂街-此街約400m斜度約35度-練習上坡間接

來到了上坡,原本想說,目標10次,後來想說第一次開工,就5次好了.
第一趟,,,哇,,,跑上去,己,,,快不行了,,,,,
第二趟,,,後續無力,,,,,,,只能在跑最後一次了,,五次可能不行了
第三趟,,,前半場無力,後半場硬擠出力氣,,,不行了,雙腳在斗了,,

結束上坡練習,慢跑由軍功路往木柵路回家,,回家路上,還可以拿到爽報,不錯也,,,

2/2-晴-萬芳上坡間接-400m35坡度*4趟
1(01:32)2(01:39)3(01:45)

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    err....上坡間接... 聽了腳都斗了....
    我還是上坡慢慢跑吧...

    看來你的腳休息夠了又可以跑了~ 恭喜囉 ~
    不過還是要注意別再受傷.
    還是... 快腿的腳 always 都這裡痛那裡痛來的 ?

  • fatcatlaurie at February 2, 2009 06:48 PM comment | prosecute
  • 宅貓姐
    -.-其實,還不算是好了,我覺的多休息也是沒有用,算了,不想理了,在理下去,就不用路跑了,反而,今天操練,腳反而沒有比輕快跑痛也,或許是短程的關係吧,所以近期應該都會操練短程的,,謝謝宅貓姐的關心,,,昨天有看到羅煒兄的利害吧,,加油,,那一天宅貓姐會變成宅豹姐哦,,,^^宅貓姐,也要注意保養腿哦,,,,
    俊清

  • Blog Owner at February 2, 2009 09:46 PM Reply
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