1/14晚-附中LSD30k
為了達成30k目標,所以,一下班,就往附中去了,熱身一下,約1804就開始起跑了
1/14-冷附中天波配速跑-30k
05k(23:01-00:23:01)
10k(22:08-00:45:09)
15k(22:08-01:07:18)
20k(22:49-01:30:07)
21k(04:40-01:34:48)
25k(17:53-01:52:41)
30k(23:28-02:16:10)
一開跑,右腳足底炎,還是怪怪的,跑了約4圈,就逐漸不見了,穩定的跑下去.
跑到約快15圈時,應該是樹老大吧,先到,再來就看到獅老大,都有提早下來跑.
呼,終於跑完25圈了,此時,大家也差不多都到了,因為集中力的問題.
就沒有往休息區看了過去,還是專心跑,跑到15k,身体開始疲累出現,
但今天設定目標就是要30k,如沒有達到,就失去早到的意義了,
所以,再跑下去,20k腳己變沈重了,速率,有降下去了,終於21k了,此時
團練結束,該走的,就先走人了,該留下來再練的,就又留下來練
所以,剩下就看到芳村和阿福一組在輕快跑,樹老大,應該是10k快跑
Robin應該是5000間接*2樹老大過來時,說我慢下來了哦,這到是真的
因為身体不行了,但想說,跟跟看樹老大,所以一直跟樹老大約5圈,就放棄
因為跟不下去了,如在跟下去,應該,只能到25k結案,就放手了,又回到自己
的速率.剩下5k了,身体真的好重呀,看著Robin又在衝間接,真有勁呀,唉
從ing馬後,都沒在操課了,体能及速率,後去年相比,真的差很多,尤其是体能
最後5k,覺的時間過的真慢,好久呀,只剩最後二圈,就能加快就加吧,最後一圈
使出我的最後的餘力,衝了,太冷,暖身也不做了,去飲水機裝水回來喝後,
就和樹老大及robin一起再見回家了,操場上剩下阿德及正輝兄還在操練
而今天,操練,真的是累壞了,全身酸痛快要掛了,很久沒有這樣酸痛,回到住所,
只想快去腄覺,因為己累到不行,太久沒有操重課,證明,体能真的下降很多了
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1樓
1樓搶頭香
俊清大哥
你真是太猛ㄌ
單調的操場可以跑30km
真有毅力^^
小劉兄:
不過真的,還是跑河濱或戶外較舒服,跑操場,數到快瘋掉,如你說的,,真的好單調,越數越沒力了,,,,加上又冷,,,,>_<