January 11, 2009

1/12晚-河濱輕鬆跑10K

20090112練跑曲
早上還是爬不起來,五點半時,看外頭還是那麼暗,就不想出門,
在睡,因今天排休,就大約早上十點去就跑,天氣就變較不會那麼冷了
目前還是一樣回復跑~~前5k輕鬆+輕快,後5k輕快跑
下午,再和老哥練跑,一樣兩人都在回復跑,跑到中正橋因在整修,所以又折返
跑到景美,剛好10.2k吧,9k都是輕快跑,最後1k快跑,衝衝看,腳足養傷中
05k(26:08)
10k(23:36-49:45)

下午
05k(26:51)
10k(21:07-47:58)

20090111練跑曲
還是一樣都是輕鬆跑,不過,足膜炎,是比以前好多一些些了
10k輕鬆跑,回家買了早餐,來享受及質賞布代戲嚕

20090110練跑曲
早上想在南莊跑的,但,太冷了,就泡完湯回家了,只好回家再練跑嚕
和老哥,輕快跑,前5k較慢,後5k就正常速度
05k(約25分)
10k(約23.30分)

20090109練跑曲
因部門聚會,及尾牙,所以至中壢的南方園莊,好貴呀
可惜,原本想練跑的,沒機會跑嚕



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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑 Topic: feeling / personal / murmur
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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    January 11, 2009
    20090113練跑曲

    那個那個.... 以上....
    呃..今天是12日星期一吧????
    俊清先寫好13日要跑什麼嗎?? Σ(⊙▽⊙"a

    你常來我家看看..
    可是我家沒什麼好看..
    都沒著述關於跑步的..
    你不乏味嗎?? 我也很歹勢的.... ╯︿╰ 

  • runcat at January 12, 2009 10:45 PM comment | prosecute
  • >_<剛才,才去看了行事曆,真的寫錯了,從1/8就寫錯了,也就一直連用下去,-.-連休5.1日放到忘了時間了~
    @_@不會呀,逛貓姐家.一表示關心,二表示又有狗狗的趣事可看,時間就是消磨,不是只有練跑可看啦,貓姐寫的狗狗文章也不錯歡笑一番哦^_^看日記打屁咩,,cc

  • Blog Owner at January 12, 2009 11:37 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    每次看你的輕快跑, 都好羨慕, 輕鬆又跑的快... ^^
    最近, 非假日都朵在操場跑, 因為我真的被狗追, 更離譜的是,
    連我最愛的中央大學操場都有狗追人... ><|||

  • fatcatlaurie at January 13, 2009 10:00 PM comment | prosecute
  • >_<現在輕快跑,跑的不輕鬆了啦~沒有在操表後,整個体能都下降很多,速率己提不上來了
    -.-||因為您是照片放的是貓呀,狗會追貓,從以前不變的道理啦,,呵呵
    其實,真的,要是在練跑時,遇到狗追,整個練跑心情都會沒有哦~最近我這的河濱野狗更多了,被丟善食,越變越多隻,所以女生,練跑時,還是要找,人多的地方練哦,至少,狗不太敢咬,

  • Blog Owner at January 15, 2009 07:50 AM Reply
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