January 6, 2009

1/6晚-河濱輕快跑10k

因水泡,不知能不能跑,今天也就決定不跑多及輕快跑

1/6-雨河濱輕快跑10k
05k(28:44)
10k(25:12-53:57)

剛好到了河濱,在天橋上,看到老哥及跑過去的獅老大,,可能今天獅老大
在練速度吧,速度感覺比平時快哦~
老哥己先跑了4k,問一起慢跑吧,所以就慢跑,我也順便觀察是否能跑
結果,昨天把水泡讓水流出來是正確的,早上還有一點痛,晚上就好了差不多了,
沒有感覺痛了,不過,我還是有用防水貼,以免進水感染~跑到3k處,老哥就折返了
剛好練10k,而我呢,還是一樣,今天目標也是設定只跑10k,也不求快,就輕快跑慢一點
幸好,腳是沒異況,讓我能跑回來10k,也剛好跑完,才開始下細雨~免去淋雨.
在跑時一直在思考,目前是自己的養傷期,要提的起放的下,所以,去年我也是因為加班
而中斷訓練,以致,跑的離離啦啦~而本次還外加足底肌膜炎,所以,決定,以回復跑為主
本週及下週都以10K為主,不加重腳的負擔,直到腳好,再操課了~~

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  • 1樓

    1樓搶頭香

    俊清大哥
    足底筋膜炎要小心
    我認識好幾位跑友
    中ㄌ這特獎後
    好久都沒恢復ㄋ
    多做伸展應該有幫助
    "休息是為了走更長遠的路"
    祝早日康復

  • amin6397 at January 7, 2009 10:39 AM comment | prosecute
  • 小劉兄:
    對呀中這招,,真的是超奇怪的
    練跑不會很嚴重,但腳靜下來時
    尤其是睡起來時,痛處特別明顯
    走了幾步,又沒事了,,,
    會內的郭老師及阿德教練,向他請教
    教了兩樣伸展運動,,
    只能在睡前努力做伸展運動
    及平時的腳指運動
    -.-下次買鞋,可能要重視避震效果的鞋子了
    謝謝提議,,,,,,努力復健,,,,,,,,
    還有學業,,加油啦,,@_@課業要顧粉累的

  • Blog Owner at January 7, 2009 11:57 AM Reply
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