1/5晚-河濱快跑10k
今天設定15k快跑,雖然下雨,也還是要跑,跑之前不忘要帶鋁棍,因為野狗
1/5-雨河濱快跑10k走路5k
05k-(19:58)
10k(20:42-40:41)
15k(55:51-01:36:33)
一路上都沒有什麼人,跟老哥來回交叉打招呼,沒有看到狗,不可能吧,我還是帶著
奇怪,這幾天沒有超,照理說,應該會不錯,反而沒有,身体變的好重呀
可能是休假吃肥太多了,又因腳炎,沒有操課,而身体變成懶散了
跑到中正橋,果然,十多隻的狗,全都在這,,可能看我手上有拿東西,只吠一聲
就不敢追吧,過了3.5k,身体整個不行了,越跑越累,,怎麼會這樣
終於5k,比以前練的還累,只因為手上拿鋁棍的關係嗎
不過,如同我老哥說的,我練跑時,集中力很重,不會因外來而分心
而今天,卻一直在想野狗在那,東看西看,不知是不是這原因,以致
集中力不足,而意志力及体力全都散去了,8k後,哇咧,体力完全提不出來了
提早暴掉,想說,基本一定要跑到10k,但速率直降,更慘的事,跑到過9k
腳底板,,竟然,,,發生,,如同肌肉撕裂痛,但硬著痛也要跑到10k
一到10k,整個人,不行了,原本想要輕快跑的,也變成走路,不能跑了
一跑或慢跑就痛,只能用走的,連走的會痛,走到亮光處,脫下襪子,沒有看到水泡
難到是肌肉又拉傷了嗎,跑也不能跑,還有5k,,好遠呀,又在下細雨,河風又在吹
因為沒有跑了,熱源全跑掉了,身体濕,也越來越冷了,直得走下去
走到中正橋那,又遇到那班十來隻野狗,沒吠還好,有一隻吠我,實在是不爽
就看那隻吠我的會不會過來,不敢過來,只敢在遠處,其它狗看到,我走過去
都閃的遠遠的,算了,就回頭走回返家路上,好冷呀,這一走,竟然,給我走了
5k55分,,出呼我意外,,,原來暴掉及腳痛是多麼的痛苦呀,,,還外加風吹細雨呀
回到家,第一件,趕快去洗澡,不然,一定感冒,洗好做下來看時
原來是,水泡,一條細長的水泡,不是大面積的,怎麼會長水泡,之前練都不會,,
回到住處,還是老方式,有水泡我一定用小尖剪刀,用優倎把腳消毒及小尖剪刀,
快速的把皮膚剪劃,只要快速剪劃,神經反應,是還不會感覺到痛哦,
水就這樣小流出來,流了出來,可以加快水泡快速好的時間~
老哥說,或許這個月前後,可能是自己的身体低潮時間,所以操練時,要留意小心
今天練跑後,真的滿累的~該睡嚕
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