December 30, 2008

12/30晚-河濱快跑15k

感動,今天終於不用加班了,年度盤點,到今天也是告一個段落,昨天加班,沒練跑

12/30-雨河濱快跑15k
05k(19:34)
10k(19:51-39:25)
15k(20:33-59:59)

一直考慮輕快還是快跑,輕快上次有跑過了,只剩下快跑,距上次至少快三星期沒練了
而明天是誇年,所以應該會休息,而自己快跑到底,腳傷的負苻嗎,又很久沒練跑
跑的動嗎,不知啦,還是得跑看看
果然太久沒有跑,心肺有一點喘不過氣來,一路上因下雨,沒有什麼人,騎單車,沒看到
跑到中正橋,因在整修,不能過,不理,直接過,還好路己輔好了,只是有一個大水坑,
跑有坑洞,小心的跳過去,哇咧,水深有25公分也,,還好跑沒幾m,鞋內的水,就洩完了
跑到7.5k折返後,体力上漸漸不行了,只能用大步跑,強迫自己練習大步跑,過了10k
速率上,開始掉下,又來到水坑處,己知大約,就用三級跳,三步跳過,但体力也瞬間
掉了下來,來到約福和橋中間的藍球場,哇,,靠,,一群野狗,追我,,要咬我,,氣死我了
人多時,不敢狗吠也不敢追人,人少,拼命追呀,而且越來越狂傲,我越叫,還和他們衝跑
短距離幾次,啃,氣死我了,反而越追越過份,真恨手上沒棒子,而因我在練快跑
在測時間,不然,一定給他們踢死野狗,為何狗變多,因為,就是有善心人士,在餵食送飯
所以狗就集合越變越多,真的是,,,,很感謝,那位善心人士呀.而且這些野狗很聰明
真的,人少才會出現,人多就會另一條路,較少人走的,在等候,,,有人知抓狗的管道嗎
因為這些狗,大白天,不敢出來,,只有晚上才會出現,,很聰明呀,第一個念頭
棒球棒,在那,,下次,下雨練跑,,我應該會帶,,,輕的鐵管,狗,只要被人打過
就會學乖,,,而這幾隻就是太狂,沒有被打過,不知,天高地厚,,,找死,,,期待下次
還追了我快200m,就因為短距離衝幾次,剩下約2.5k跑的特別痛苦,無力,,,,
衝過終點,慢跑500m,折返有走的,看了時間,原本因為想說沒練,至少會退回到103左右
出乎意外,剛好是59分59秒,還真的是,,剛好呀,,回到家就拼命的柔我右腳跟及塗藥
足底肌膜炎,還是存在,跑不會痛,今天發現,快速衝下下坡時,腳後跟才會出現小痛
心得,,,死野狗,,,,,,氣死我了,,,二隻左右夾攻,另一隻從後面,,,哇咧
還會玩兵法也,,,,包夾法,,,啃,,,下次,,,遇到,就知了,,,,

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    你有舊傷啊....怎麼在外面的賽事還可以跑出有水準的....
    果然 跑步 這種事情 還是要有天賦啊.... ~_~'''

  • runcat at December 30, 2008 10:55 PM comment | prosecute
  • 貓姐,我沒有天賦,我只是後天型的苦練型的跑者
    目前的舊傷,就宜馬後,又操練,以致腳跟受不了
    坑議了,但跑時,是不會有什麼問題,而是靜下來時
    或起床時,才會感覺特別明顯,現在我也在努力復健
    沒事腳指一伸一夾,睡前拉腳跟筋,,,,,
    還有呀,膝蓋傷,要留意,六年前我硬跑完全馬
    最後以致膝蓋骨移位,壓至到筋,不過怎麼練跑
    休息時,膝蓋就是會痛發炎,最後給人看,才知
    移位,還有体重減輕後,才好轉,所以
    不能太大易哦,

  • Blog Owner at December 31, 2008 10:07 AM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    俊清...
    下次帶些肉包子好了, 一丟, 就趕緊跑...
    我們在石門水庫也好多野狗, 所以都要結伴...
    膝蓋痛真的很惱人, 我以前被車種, 膝蓋得了骨膜炎,
    弄了一年, 好慘... 說也奇怪, 去年底開始跑步後, 也沒發作過.
    有人說, 有跑步, 有訓練到膝蓋旁的肌肉呢~

  • fatcatlaurie at December 31, 2008 08:29 PM comment | prosecute
  • @_@宅貓姐,肉包哦,,我覺的用,,,掍子或石頭
    較適合讓我餵她們~呵呵,,
    對呀,其實很多,我所知的跑者
    一定都會有肌肉發炎等,,,只是在那部位
    -.-這次的足底肌膜炎,,,還是沒好,,

  • Blog Owner at January 5, 2009 03:38 PM Reply
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