December 21, 2008

12/21早-ING馬42K

五點半來到市政府,見到己有很多跑者在會場走動,我也往我往會內聚合地過去
會長己在場內待候大家,將包包放好,等待家人到來,因為我母親也有跑也,9K,
不錯,不錯~也很奇怪,明明在家拉過了,怎麼知,到了會場,又怎麼會想要拉了
以前都不會這樣,現在己變成,我去路跑時的一個習慣,,真是好樣子呀
-.-量還滿多的,,真的是~~無言中.等厠所,真的是要排好久呀,我覺的
下次ING,可以在會場多放幾個,外面才少少的幾間而以,市政府也才看到兩間
怎麼夠應付,電視上說的11萬人,洗手間之需求呢~
這次也學乖了,上完,原本要去起跑等候,突然想到,我防士林,塗的不夠多,上次
宜馬,塗的太少,以致,蛋蛋燒焦啦,所以,再回去休息區,再塗一次超厚的,果然就沒發生了
塗完,就馬上往集合區先卡位,看了時間,30分就在等候起跑了,卡在大門約4尺距離
不過,還是有看到,可能是跑9K的小朋友及看了就是跑不會快的淑淑或阿姨,實在是
為他們,到時開跑後,被往面推擠時,是否會受傷摔到~
才沒幾分,果然後面己排到長長遠遠去了,還好有卡位,不然,開跑一定和之前一樣
猛推及上人行道,0657精英組開跑嚕~5.4.3.2.1~0700開跑42K,21K,9K,,GOGOGO~
可惜,老哥,上次宜馬回來,沒有回復跑,而傷到了大腿,我自己也是一樣,所以賽後
回復跑很重要哦.全馬,就一人跑了,老哥陪我老媽跑嚕~

12/21--晴ING馬拉松42K-03:06:09:總名次:53名:分組:6名
自己手錶時間:
05K-20:41-00:20:41
10K-21:58-42:40:03
15K-22:43-01:05:23
20K-22:24-01:27:48
21K-04:36-01:32:25
26K-21:39-01:54:04
30K-17:30-02:11:35
35K-22:44-02:34:19(水站按的)
35K-03:23-02:37:43(突然出現35板,但才幾百就出現36K板,應該是放錯了吧)
40K-19:40-02:57:23
42K-08:54-03:06:18

排在前面是對的,果然,推擠只到光復南路,後面就沒有和別人推擠及搶路嚕.
就照自己的速率跑吧,約到了仁愛時,金石兄,就從後面出現,他今天的目標是,破300
所以,,,不敢跟啦,就這樣沒多久,就消失在我眼前了,還真快也,
怡廷也出現了,更快,咻一下,就己,飛到前面去了,看到樹老大,想不到
樹老大,也排在那麼前面,還是從後面追起,我也不知了,終於到了中山北路了,可以和
9K的跑者分道了,不然,真的是太緊了啦,過了5K,哇,哇,跑到20:41有一點快了
後面要放慢一些,不然會提早掛掉,約5.5K吧,江河兄,追上來了也,不錯哦,
今天江河有開出來哦,再沒多久,俊彥兄,也追上來了,哇一個一個都追上來了,
要跟嗎,,不要,兩週都沒有操練,還是算了~還是保留体力呀,來到約8K處吧
哇,上次宜蘭馬,有一位國華人壽跑者-留著馬尾的長髮,還真有緣也,
而他的實力,應該是在310左右,但今天實在是不適合跟跑,就沒跟他了,來到約9K處,突然
來了一聲,俊清大哥,加油,還好沒叫錯,應該是十八尖山的小劉兄,還好,
是小劉兄先叫我,不然我應該,還是無法辨視是誰,因為,目前眼力,只能分辨永慢衣服
加油,目標也是破300的,而小劉後面也有跟一位,不知是否為十八尖山的,沒看到有寫
跟著小劉也很緊,國華人壽-長髮跑者,也上前跟去,但我呢,,還是算了
小劉的速率,比我還快很多,為了後續,還是,放棄,而且,我訂下10K-20K就維持跑,20K後
再去追及加一點速率,沒有多久,到了12K後,小劉及大家又消失了,上了高架橋
漸漸看到21K己陸續折返,真好也,,,15K多後,黑人真強呀,都己折返了,20K了,
20K後就開始增加一些速率,也陸續追到前面一些跑者.
也看到永慢第一名折返,怡庭,金石,占夫,再來就看到小劉己是1人在跑沒有人跟團了
差不多自己也來到約23K折返點,沒多久,看到之前跟著小劉的跑者及國華人壽-長髮跑者
應該是速率上有降下來,才被我追到.來到與21K跑者的折返,哇咧,都是慢慢跑的人
只好,走中路,擠小路,又是碰撞的時候,我的手也做好,撞人的準備了,這段,真的是擠呀,
30-35K的速率,自己知,体力己不足了,漸漸開始掉速,但也是得稱下去,35K,腳開始有抽筋
狀況出現感覺,本來是有帶鹽片的,那知,掉了只好,沒得吃了,還好,這次水站,有運動飲料
不然可能,就會提早掛點了,又是來到21K跑者交界處,還好,這次有控管,
全馬跑左半馬跑右,來到最後40K地下長道,也沒有多少力了,上了最後的上坡,差不多
也差下1K了,加快自己的頻率,最後500M加大自己的步伐,還好,最後200M,好想放掉
硬忍著,跑回終點,回到終點,Robin和菊蓮姐說,我,好像快卦,,當然,,,
-.-很累也,,,,回到休息區,拉拉筋~終於結束42k了,不過,等到12點多,還是等不到
成績報告出來,只好,,不等了,因為好累呀,回家後可有一大多衣服及鞋子要洗嚕

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    俊清:
    恭喜,ING再創佳績。
    今天我一開始跟著一位前輩跑,後來才知配速過快,跑報了。
    我在25K附近見一位永慢的跑者,從我後頭追過我,就是你ㄚ。本想叫你
    的,不過看你跑得認真且穩定,就沒打擾你了。此時我的速度也正直線下
    降,最後報了。
    還好有撐到終點。

    Luo Woei健康跑

  • Luo.Woei at December 21, 2008 09:29 PM comment | email Homepage
  • 羅煒兄:
    那表示羅兄,企圖心強呀,,,
    不過,5k,10k跑率,應該就大約抓的出來了哦
    如羅煒兄說的,那應該每5k跑率,在21-22分內才對,如果我企圖心,有的話,我應該會跟,或跟小劉兄,他的5k速率都比我快至少30秒以上.但還好,這次ing馬,沒有企圖心,因為腳不知何時暴發,所以,還是能完成,就感動了

    唉呀,,你應該要叫住我的啦,因為,我每次跑馬時,都是專心在跑馬上,如打招呼,可能只會認穿永慢的人,不過那時,也開始累累了,集中力也只能在跑的路上而以,@_@下次,還是要叫我啦,難怪,我就奇怪,怎麼沒有見到羅煒兄.而小劉兄,有叫我,所以,服著等,在折返時還可以加油打氣,提升精神,呵呵~
    不過,要是羅煒兄和我一樣的想法,應該,ing馬,就不會暴了,養傷中,跑馬時,要更留意,不要特別跟~^^
    明年,的金石馬,再加油了~
    跑馬是一個很大的學問,想要進步
    除了該有的休息,訓練,強度,三方都得調合
    ^^分享之,,,,
    下次要叫我啦,,,,
    --因為,,我實在很好認,永慢服再加永慢帽,會內人很少有人是和我一樣全套武裝的,哈合
    俊清

  • Blog Owner at December 22, 2008 08:34 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    俊清大哥
    我遠遠就認出你ㄋ
    趕快過去跟你打招呼ㄋ^^
    恭喜你跑出佳績唷^^

  • amin6397 at December 21, 2008 10:03 PM comment
  • -.-小劉兄
    您的遠遠的就看到我了,就遠遠的快速離去,實在是好的配速呀,那時有一股衝動想要跟跟看,但,考慮了很多,要是下次自己訓練足時,我一定要跟你的速率看看,你的配速,我來看很穩,而且如我要破自己的PB,只要能跟著你很有希望的^^,不過還是細水長流啦
    下次有機會,再跟你們的團,尤其我在後面看
    有幾個人都在跟你哦,只不過,到了23K折返後,跟的人,全不見了~你把別人帶到暴了啦,哈哈.也恭喜劉兄破自己的PB,,看劉兄日記應該是有破啦...
    @_@可惜,這次ING馬,沒有破自己的PB,因為這次跑馬,訓練度上不夠,所以也沒有什麼企圖心,還好有跑完~沒有發生腳的意外,,好傢在~~
    明年彼此再加油了哦
    俊清

  • Blog Owner at December 22, 2008 08:41 PM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    跟小劉跟很緊的人?? 在講小弟我嗎@@a
    跟上癮的後果就是後面爆很慘,所以說呢,看到小劉別
    亂跟,哈。

    如果是永慢的衣+褲,那我對你有印象喔,在差不多
    25~30km左右被你碾過去XD
    有機會再一起跑囉^^

  • LQ1981 at December 22, 2008 10:34 PM comment | prosecute
  • @_@如果,您在約10k左右,還一直跟著小劉兄的話,那就是您了,那時不是還有一位長髮的國華跑者,也跟著你們跑去~沒有多久,你們就消失在我的眼線了,直到約25k,就看到你們,我想應該是小劉速率太快,你們放慢下來吧~
    不過,不錯啦,至少有企圖心,才會進步~恭喜321拿下一馬,如果配速的好,應該會再往前推到310左右的,,加油
    俊清

  • Blog Owner at December 22, 2008 11:55 PM Reply
  • 4樓

    福樓

    哇~ 好羨慕前段班的你們~ 好早就可以休息納涼... ^_^

  • fatcatlaurie at December 23, 2008 11:29 PM comment | prosecute
  • 宅貓姐,相信有一定您也行的,但你一定會說,
    還是中段班旳好,不會那麼累

  • Blog Owner at December 24, 2008 12:06 AM Reply
  • 5樓

    專業的5樓

    偶是土慢的,先前不確定俊清兄的模樣,下次比賽偶會大
    聲為你加油,你的成績持續進步真厲害,是偶學習和崇拜
    的對象,有機會再認識認識

  • 踏浪 at January 2, 2009 11:32 PM comment | email
  • @_@謝謝踏浪兄鼓勵
    其實,只要愛跑的跑者,每個人都是
    可取其材學習的對象,每個人都是偶象~
    大家彼此練跑心得互相交流
    更加感覺練跑的路上不會無聊的,,^^
    在路跑的路上彼此加油

  • Blog Owner at January 7, 2009 11:48 AM Reply
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