December 16, 2008

12/16晚-河濱輕鬆跑-15k

上班,很忙,處理貨運送至大陸的貨,中午同處各部同事及主管們吃飯,沒有休息
下午又在趕事件,眼皮一直很沈重,身体滿累累的感覺很重,但還是得練跑
今天輕快跑20k,以自然感覺跑

12/16-晴河濱輕鬆跑-15k
05k(23:55)
10k(24:17-48:12)
15k(24:38-01:12:51)

今天算是輕鬆跑,沒有要求速率,以跑完20k為主要目標,所以就沒有以輕快跑來跑
所以跑起來,還算是不太累,但,2k前腿還有點硬邦邦的,後面就跑起來很順
另外,有可能,因為不是快跑,所以目前血液己造血最大值70*4=280cc應該是沒到啦
至少有一半的血回來了,所以跑起來較不會累,還有今天不會比昨天太冷.但是呢~
人算不如天算,那知跑到約8k時,右腳環,突然怪怪了起來,感覺,,扭到的感覺
不會吧,今天路線上又沒有坑及扭到腳,怎麼會這樣,上星期是左腳,這星期換右腳,天呀
太神奇了吧,不過,我覺的,應該是,我的鞋子的問題,因為,這雙太大了,當時覺的10號
兩側太緊,就換11號,當時試穿左鞋,穿起來很舒適,就決定了,大一號沒有感覺,
等回家後,兩腳一穿起來,左腳沒有怪怪感,但右腳,卻有感覺,好像,後腳跟怪怪的
就是不順,很像邊邊沒有用到鞋墊,想說買了,就算了,反正也只是當練習鞋,,,,
但,每次練跑,就是右腳感覺是怪怪的,或許今天跑,可能是這個因素吧,所以一路上
一直在關查右腳狀況,有時感覺到扭到感,但,跑到後面,又沒很明顯,但還是有感覺
所以,決定,20k改為15k,以求明天還能練間接快跑,.希望一天就回復了~
-.-應該是不可能了,打完心得,洗手間,死呀,怎麼,後腳跟搖動時,會痛
-.-明天團練,應該是兇多吉少了,,,,-.-今天都沒有發生什麼意外,又沒練速率
卻,突然,飛來一隻右腳跟扭到感覺的痛,怪怪,,

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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑 Topic: feeling / personal / murmur
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