11/27晚-河濱輕快跑15K
昨日操的疲勞,還是覺的累累的,所以今天跟老哥跑
15k河濱輕快跑
05k(23:14)
10k(24:03-47:18)
15k(22:54-01:10:13)
一開跑,就覺的大腿硬邦邦提不出力氣,所以輕快跑,這次應該無去跑到22分半左右
果然大致都是在23-24,跑起來還可接受,但越跑好像不知覺的放慢下去,因為太舒服了
最後3k,提議以22分速度跑,所以10-15k才提升到22分多才回來,
回到家,決定泡澡舒解肌肉疲累,明天,應該無法練跑,所以就休息一天~
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Topic: feeling / personal / murmur
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