200810月練跑日記
10/23-河濱快跑-5k(21:17)10k(20:55-42:13)15k(20:48-1:03:01)
10/22-附中天波-(800/2分)*7
1(2:40)2(2:38)3(2:46)4(2:49)5(2:52)-休2分
6(2:57)7(2:55)-休3分
10/21-河濱輕快跑-5k(24:36)10k(24:55-49:31)15k(25:06-1:14:38)20k(24:52-1:39:30)25k(25:15-2:04:45)
10/20-河濱快跑-5k(04:09,04:17,04:02,04:10,04:14-20:54)10k(04:24,04:12,04,09,04:11,03:57-41:49)
10/19-貓空路跑賽21K-(11K-49:40折返)(21K-1:29:18)
10/16-河濱輕快跑-5k(25:00)10k(25:22-50:22)15k(26:39-1:17:02)
10/14-河濱快跑-5k(21:26)10k(22:56-44:22)15k(21:39-1:06:02)
10/13-河濱輕快跑-5k(24:09)10k(25:24-49:34)15k(25:31-1:15:05)20k(25:35-1:40:37)25k(26:10-2:06:48)
10/12-福德公園<->國軍公墓約21k(53.30折返)(49:52-01:43:23)
10/11-雙溪<->南港-約14k(35:52折返)(32:39-01:08:32)
10/10-石碇<->小格頭-約21k(12:15-分岐)(50:28-01:02:44北宜)(33:06-01:35:50分岐)(8:23-01:44:13石碇國小)
10/05-金城杯42k-(03:26:18)(總9分2名)
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