200809月練跑日記
9/30-師大天波-(1600/400慢)*4
(5:54)(6:12)(6:18)(6:16)
9/29-夜間貓空-11k-54分
9/24-河濱慢跑12k
9/23-河濱快跑-5k(22:12)10k(22:33-44:45)15k(21:50-01:06:36)
9/22-河濱20K
9/21-基隆暖暖路跑賽21k-(01:31:52) 總22名分5名
9/17-師大天波-10k測-5k(20:58)10k(20:54-41.52)
9/16-輕快跑20k(設:5k=25分完成)
9/15-家中後面公園快跑*50約15k
9/10-18K
9/8-河濱間接1000*8(8k每1k平均速率03.45)
(3:34)(3:26)(3:34)(3:39)(3:40)(3:48)(3:40)(3:48)
9/7-中油路跑15k-1:04:20:總15名分4名
9/4-河濱快跑15K-5k(22:35)10k(44:08)15k(01:05:47)
9/3-團練-16k
Today's Visitors: 0 Total Visitors: 18
Personal Category: 2009年練跑總表
Topic: feeling / personal / murmur
Previous in This Category: 200810月練跑日記 Next in This Category: 200810月練跑日記
Previous in This Category: 200810月練跑日記 Next in This Category: 200810月練跑日記
歷史上的今天:










