整合時期─理智分析
1.「只有經歷過失戀的痛，才能讓人真正成長！」
這句話通常讓曾經失戀者心有戚戚焉，談戀愛要冒得最大風險，就是把心向一個人完全的敞開，你渴望對方一直珍惜你；但是衝突期的磨合，現實與人性的考驗，往往不是每段戀情都有結果，每對情人勢必要走到整合時期，認真的思考這段愛情旅程該繼續走下去，還是各自旅行？
2.不要逃避衝突，認真找出你們的問題
在衝突時期累積的經驗，可以讓你歸納出彼此最大的差異，也去思考你們能否有效的溝通─每次的爭執背後，能理解對方真正不滿的原因，兩人也願意謙卑承認自己的問題，試圖為對方調整自己。
衝突不是負面的事情，重要的是衝突過後留下了什麼？是無謂吵架留下的傷痕，還是情緒任性的發洩？還是你們一次次披荊斬棘找出更好的方法，減少衝突的摩擦？但是最可怕的就是吵了半天，彼此的心意都不敢真正說出口。
例如：交往已久的男女朋友，男生一下課就窩在家裡打電動，可是女生渴望更多的談話與約會，但是女生講不出口自己親密的需要，反而是一直攻擊男生打電話太幼稚、不上進。這樣長久下來，勢必造成感情的缺口。
3.
找出可妥協、不可妥協的理由！
以下是常見感情瀕臨分手的理由，你可以思考在一段感情中，哪些是你可妥協、努力克服的問題？哪些是不能放棄的原則，只有好聚好散提出分手？
4.個性、價值觀的不同：
在交往中談天是很重要的互動過程，你才能多了解金錢使用觀念的差異、甚至對下一代的教養方式等等，想想看夫妻兩人一個日夜鑽研學術，一個整天泡在肥皂劇裡，雙方恐怕連談天的話題都沒有，更不可能長久維持感情。
劈腿變心：
現代人對感情的立場不再相同，在你用力愛下去之前，就要認真看清對方的品格，以及對感情負責任的態度，若是老為彼此與異性界線吵架，也代表不信任已在感情中留下空隙，人性的自私也在感情中浮現......
感情變淡：
任何一段轟轟烈烈的愛情，都會走過熱戀期進入後期，但是在平淡中如何經營，兩方一起努力撥出時間關心對方，共同從事有興趣的活動，都是延長愛情新鮮度的好方法，但往往是兩方付出不一，或是不知不覺中都疏於照顧，自然感情變淡，互相祝福另謀發展。
開始或結束一段關係都需要謹慎的思考，而不是憑感覺行事，在衝突期浮現出彼此差異時，去思考哪些是可妥協、不可妥協的理由！思考分手的過程應該不是單方面下決定，而是雙方經過努力的溝通與協調，了解問題所在。
5.跟我愛的你好好說再見
專家建議採取「協議式分手」才是最健康的方式。也就是不是突然提出分手藉口，或是消失不見！情人是我們依靠、重視的另一半，既然曾經攜手走過人生路，對方就應該值得你誠實對待。 因此分手的原因，務必要誠實告知，才能將災害降到最低。
兩人若能在能理解和同理對方心情的前提下，對於分手達成共識。讓雙方能表達感受和釐清看法的機會，也有機會共同討論交往期間來往書信及餽贈禮物的處理，協議式分手的過程是帶著體諒的感情和理性的會談過程，感謝這段相處日子所帶來的成長，也祝福各自有屬於自己的未來。
最健康的分手觀念
我們對分手要有正向思考，不把分手看成是自己的世界末日，分手也不代表你是一個失敗的人，分手只表示你們不適合並不代表你沒有價值。
其次，對分手的雙方可以彼此有體諒，畢竟愛過對方，愛對方當時無不希望對方幸福，若對方留在自己身邊不幸福，何必強留委屈對方，又讓自己的愛變質。
最後要培養和提昇我們的情緒智力及挫折容忍力，分手只是長長久久的人生眾多事物中的重要事件之一，不是全部，讓自己正視情緒和了解情緒、抒解情緒，是一個很好的修行與學習，讓自己提昇，更有機會有擁有一個更適合自己的感情生活。
分手後讓自己有一段情感的真空時期，避免在混沌、雜亂的情緒中，讓新情人在無形中成為替代品，找不到自己真正要的情感歸宿，故事老是重演。情感的真空期，有助於讓分手經驗有正面的意義和產出新的力量。情侶分手，是生命中"一個重要他人的離去"，對身心靈造成的創傷難免，此時此刻同儕團體的友誼相當重要，因為朋友可以從旁勸說，發揮旁觀者清的角色，勸說："失去情人不等於失去全世界"等等。 通常經過一段時間的沉澱，分手的裂傷就會日漸痊癒。
分手經驗帶來的成長與學習
對分手經驗有深化的思考與反省，自然而然帶來了許多成長與學習，一般普遍性的成長與學習有：
１.了解獨立的重要
２.更懂得控制及表達情緒
３.認清自己對感情的真正需要
４.更能體諒別人
５.更能和別人溝通
６.更懂得愛自己和愛人
７.了解以前對所愛他人要求的不實際
８.變聰明，懂得如何保護自己
個人化的成長與學習就更不在話下，包括了對自己的了解變得深刻、對異性的看法更多元、對感情不偏執等等，這些都將化成未來優值親密關係與感情的滋養成份。當我們用健康的心來看待分手，分手似乎就不再那麼令我們害怕和不敢面對，我們也在靠近一點看的時候，看見分手的正向成長意義。
最後，當時希望每對戀人都能有結果，願意走上禮堂許下一生的承諾，所以學習在每段戀愛當中成長，成熟的處理，都有助預備自己成為理想的伴侶，祝福大家囉！
