情緒的調適與管理
情緒的調適與管理
一、恰當的表達情緒
1.覺察並接受自己的情緒
2.確定真正的情緒或感受
3.選擇適當的時機表達
4.清楚具體地表達情緒
5.使用『我‧‧‧訊息』表達情緒
二、情緒的紓解與調整
1.接納自己的情緒狀況--------6.培養自信樂觀彈性的性格
2.給予自己的情緒宣洩空間---7.勇於面對問題學習解策略
3.暫離情緒的刺激情境------8.培養多樣化興趣並從事正當休閒活動
4.學習生理上的調適--------9.建立有效的社會支持網路
5.調整認知的分析與歸因
三、面對他人的情緒
1.安慰 2.建議 3.說教
4.質疑 5.批評
同理心
1.簡述語意
2.情緒反映
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Personal Category: 感性與理性
Topic: goups / school-wise
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1樓
1樓搶頭香
老師教完你會用了嗎 補手先生
最好可以寫那麼久
2樓
2樓頸推
新年快樂