跆拳道柔韌性練習指南
跆拳道柔韌性練習指南
柔韌素質是正確規範地完成跆拳道技術動作的基礎。柔韌性差的人一般踢不出跆拳道選手那樣快速、有力的高腿,這並不是他們不會,而是自身柔韌素質比較差的緣故。例如跆拳道的後旋踢技術,身體旋轉時,要求支撐腿充分後蹬,以獲得最大的轉身速度。此時,力由扭腰發出,最終傳遞到腳尖。蹬地時,需要獲得強大的反作用力。如果身體柔韌性不好,攻擊腿就顯得僵硬,發力蹬地的效果和擊打力量就大打折扣。 腿部柔韌性主要指人體下肢向不同方向的運動幅度以及肌肉、韌帶等組織的伸展能力,也叫柔韌素質。訓練柔韌素質的目的是為了提高肌肉、肌腱、韌帶等組織的伸展性,增加軀幹與四肢的活動範圍,以免在攻防過程中引起拉傷⋯⋯
柔韌素質是正確規範地完成跆拳道技術動作的基礎。柔韌性差的人一般踢不出跆拳道選手那樣快速、有力的高腿,這並不是他們不會,而是自身柔韌素質比較差的緣故。例如跆拳道的後旋踢技術,身體旋轉時,要求支撐腿充分後蹬,以獲得最大的轉身速度。此時,力由扭腰發出,最終傳遞到腳尖。蹬地時,需要獲得強大的反作用力。如果身體柔韌性不好,攻擊腿就顯得僵硬,發力蹬地的效果和擊打力量就大打折扣。 腿部柔韌性主要指人體下肢向不同方向的運動幅度以及肌肉、韌帶等組織的伸展能力,也叫柔韌素質。訓練柔韌素質的目的是為了提高肌肉、肌腱、韌帶等組織的伸展性,增加軀幹與四肢的活動範圍,以免在攻防過程中引起拉傷⋯⋯
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Personal Category: 運動
Topic: exercise / workout / other excercises
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1樓
1樓搶頭香
我 聞 琵 琶 已 嘆 息 , 又 聞 此 語 重 唧 唧 。
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只要是人,都會需要
正常人請勿進入
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君 自 故 鄉 來 , 應 知 故 鄉 事 。
2樓
2樓頸推
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