運動改造大腦:IQ和EQ大進步的關鍵
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運動改造大腦:IQ和EQ大進步的關鍵 為什麼有些人就是業績好人緣也好? 只有會「動」的生物,才需要大腦! 聽聽「過動兒」約翰.瑞提醫師怎麼說!本書首度公開革命性的大腦研究,透過美國高中的體育改革計畫、真實的案例與作者的親身經歷,證實「有氧運動」不只能鍛鍊肌肉,還能直接鍛鍊大腦,改造心智與智商,讓你更聰明、更快樂、更幸福! 運動能刺激腦幹,提供能量、熱情和動機,還能調節腦內神經傳導物質,改變我們既定的自我概念,穩定情緒,增進學習力。請別再坐著憂鬱、碎碎念、想個不停,身體只要動起來,就能騙過大腦,增長腦細胞、避開消極因應中心,重新開拓新迴路,排除諸如焦慮、憂鬱、過動、成癮、經前症候群等困擾,還能減緩老化、預防阿茲海默症! 別懷疑,你絕對有能力改造自己的大腦!想改善智商與心智?先繫好你的慢跑鞋吧! 本書特色 ☆第一本全面討論運動與大腦、身心關聯性的革命性著作。 ☆破除知識論上身心分離的迷思,重新連結身心關聯,足證運動為現今醫治身心症的一帖良方。 ☆實用、易操作、據說服力又深具鼓舞性,許多讀者讀了本書,成為每天運動的實踐家。 作者簡介 約翰.瑞提醫師(John J. Ratey, MD) 哈佛醫學院精神科臨床助理教授,也是《分心不是我的錯》、《人人有怪癖》與《A User’s Guide to the Brain》八本書的作者與合著者,目前住在美國麻塞諸塞州衛斯理鎮。 艾瑞克.海格曼(Eric Hagerman) 《Popular Science》(科技時代)以及《Outside》(戶外)雜誌的前資深編輯,目前住在美國紐澤西州澤西巿。 欲了解本書與約翰.瑞提醫師的更多訊息,請上www.johnratey.com。 譯者簡介 謝維玲 美國俄亥俄州Findlay 大學幼教碩士,當過兒童美語老師及英文編輯,長期從事翻譯工作,作品包括:《樂活誌》(合譯)、《上帝和佛陀的禮物》、《追蹤師3:草原狼導師》、《猴塞雷》(以上均為野人出版)、《瑜伽解剖書》(大家出版)等。翻譯本書最大的收穫,就是讓我重拾運動的好習慣,並且印證了運動的神奇效果。 |
洪蘭(陽明大學神經科學研究所教授)審訂推薦
王浩威(華人心理治療研究發展基金會執行長)、蔡淳娟(萬芳醫院小兒部主任)、魏國珍(林口長庚腦神經外科主任)、張金郎(AFAA美國有氧體適能協會PC顧問)、支藝樺(民視消費高手主持人)、楊玉欣(中廣「角落欣世界」節目主持人) 「動很大」推薦!
本書講的都是跟我們身心健康息息相關的知識,而且都有科學的證據,非常有說服力。瑞提醫師告訴我們,運動對學習很有幫助,體育課不但不該被借,還應該借別的課來上體育才對!
──洪蘭,陽明大學神經科學研究所教授
本書從神經生理學的改變及各種臨床或教育的實證,來說明運動能加強大腦的功能,匡正病態的思想,甚至對於一些被認為是正常的腦部老化現象,有治療的效果。
──魏國珍,林口長庚腦神經外科主任
我投入體適能教學逾十年,閱讀無數運動相關書籍及研究報告,大多著墨於運動引起的生理變化與促進之身心健康,本書是唯一針對運動能夠提升智商並改善情緒之完整研究報告!
──張金郎,AFAA美國有氧體適能協會PC顧問
本書作者以強有力的證據與實例,說服人們體認運動的重要與功效。再給頑固的頭腦一次機會,讓運動先騙一下大腦,大腦就會產生變化,讓我們活出健康快樂的人生。這是一本值得推薦給每一位現代人的好書。
──蔡淳娟,萬芳醫院小兒部主任
「終於有一本書讓我知道為什麼我晨跑以後會感覺更愉快了!這本可讀性極高的書,不僅解釋了隱藏在身心關聯性背後的科學原理,而且提出新證據,證明運動是保持健康、覺知感和快樂的最佳方法。」
──Susan M. Love, MD,《荷爾蒙與更年期聖經》作者
「對於一個同時患有ADHD和輕度憂鬱症的人來說,這本書真的為我多年來一直想要弄懂的問題提供了最重要的解答。就像瑞提醫師所說的,運動不只是一項必需品,它還是一帖良藥。」
──Greg Lemond,三屆環法自行車賽冠軍。
「《運動改造大腦:IQ和EQ大進步的關鍵》正是我們所要的書,在心理衛生領域裡,運動就像是成長型股票,瑞提則是我們最好的經紀人。」
──Ken Duckworth, MD,全美精神疾病聯盟(NAMI)醫療負責人。
「如果你的目標是活出長壽健康的人生,那麼《運動改造大腦:IQ和EQ大進步的關鍵》絕對值得一讀,如同瑞提醫師所給的那句完美詮釋一樣:『你有能力改造大腦,你唯一要做的就是繫好你的慢跑鞋。』」
──Kenneth H. Cooper, MD, MPH,有氧運動之父。
焦慮、憂鬱、成癮,想改造失控大腦嗎?</h2>
美國精神分析學會會長派爾斯,在他年輕的時候(1969年),因父親與岳父在短期內相繼去世,以致他年少遭逢喪母時不敢面對的悲傷情緒,全部擁上心頭。雖然他是個稱職的精神分析師,但是仍抵擋不住這重重的打擊,壓力大到出現喉頭哽咽、呼吸困難的怪現象。當時X光在他肺部照到一顆顆散布性類肉瘤,種種跡象顯示,他似乎無法活過三十歲。
在那個年代,醫界並沒有治療散布性類肉瘤的方法,越來越恐慌的他開始做了一件事,那就是「跑步」。跑步並不是為了活命,而是為了不讓自己抓狂。養成跑步習慣的他,數月變數年,短跑變成馬拉松,病情不但受到控制也慢慢改善,大概過了五年,那些類肉瘤就完全消失。他從沒想過跑步會成為生命中如此重要的一部份,後來成為一位運動精神科醫生。對於現年七十二歲的派爾斯來說,運動處理了他的情緒,也讓他回到身心合一的境界。
運動有這麼神奇嗎?其實身、心、大腦的關聯就在運動。人在運動時,身體會產生多巴胺、血清素、正腎上腺素。人要快樂大腦一定要有多巴胺,血清素與情緒及記憶有關,正腎上腺素跟注意力有關連,這也是為什麼運動會使人心情愉快、且能治療多數精神疾病的最佳處方之一。
這本《運動改造大腦》有許多臨床研究的數據及實例,告訴你有氧運動如何建構大腦的學習機制,如何改善情緒、焦慮與注意力,如何抵擋壓力、逆轉某些老化現象。本書最後章節也提供訓練計劃,塑造你的大腦。
想要擺脫壓力、焦慮及成癮等困擾?試試「運動」這處方籤,你將發現「運動」將是最佳良方妙藥。










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1樓搶頭香
祝你人氣旺旺旺