October 30, 2010

我 該 如 何 減 肥 ~





正常人如何減肥


吸收>消耗è變胖   

瘦身的兩種不同思維:

1)減少熱量吸收或(2)有效率的消耗熱量,你選擇那一種?


大多數人都想要有苗條的身材,但是在美食充斥的情況下,

減肥變成是一件更加困難的事情。

有人為了減肥,忍受飢餓,控制食慾,

但因為方法不好,反而越減越肥;

有人更慘,連喝水、呼吸都會增胖。

為什麼有這麼多人減肥失敗呢?

減肥是不是都要這麼痛苦呢?要解開這個謎題,

一定要先了解身體內新陳代謝是怎麼運作的。


新陳代謝說白了就是生物體攝取外界營養物質,

將其轉化成營養元素與能量以供生長、

發育和維持一切生命活動之用,

並將廢物排除體外的全部過程。

這其中影響體重的關鍵因素是吸收與消耗的平衡。

當「吸收>消耗」,人就發胖;

反之,「吸收<消耗」,人就會瘦。


“代謝率”是指在任何時刻身體燃燒卡路里的速度。

大多數人都知道運動會使代謝率速度加快,

但大家沒有意識到的是,

對於減肥來說,

最重要的是你什麼也不做時能燃燒多少熱量,

即“靜止代謝率”。

也就是指身體僅用來維持呼吸、

血液循環等基本生理功能時(像睡覺)燃燒熱量的速度。

一般來說,「靜止代謝率」

消耗的能量佔你一天內消耗總能量的75%

所以增加「靜止代謝率」的消耗,

對減肥更具其重要意義。



松 翰 ~ 

能有效幫助身體將碳水化合物和脂肪轉化成為能量,

減少對食物或甜食的慾望。

也能增強「靜止代謝率」,有效率的燃燒熱量,

以達連睡覺都能減肥的夢想。

更能夠使細胞獲得足夠的能量而呈現飽滿及回春。

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