如 何 有 效 瘦 身 ~
排毒瘦身法 輕鬆養成 不易復胖體質! 排毒提升代謝力 輕鬆減重不復胖 也會讓毒素不容易累積在體內,輕鬆達到減重效果。而當體內毒素減少之後 人體新陳代謝會恢復正常運作,甚至能夠更提升,也因此讓脂肪燃燒更容易, 想要想要排毒瘦身不復胖,先要從淨化身體開始。 第一招:補充消化酵素 補充消化酵素可以減少體內酵素被消耗,讓負責代謝的酵素把功能好好發揮, 建議在飯前補充消化酵素。 *** 補充 : 多 能 活 性 酶 益生菌的補充可以擠掉腸內壞菌的生長空間,讓腸道發揮消化吸收的正常機能, 發揮腸道的免疫作用。因為睡眠時腸道蠕動較慢,益生菌容易繁衍, 建議在晚餐後及睡前補充益生菌。 腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量,進而產生有機酸、刺激腸蠕動, 這些有機酸也可以被大腸表面黏膜利用,促進腸黏膜細胞新陳代謝, 增進大腸健康與促進糞便、宿便排除。

第二招:補充益生菌

第三招:補充膳食纖維
膳食纖維可以幫助排便,避免宿便累積,把體內的老舊費物清除。此外,

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第四招:用對油
吃對油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。為了避免飽和脂肪酸對於心血管的危害,
現代人多改吃植物油,要注意的是,人體需要的脂肪酸分別是omega-6與 omega-3,
兩者會相互競爭,一旦omega-6太多,反而容易導致身體發炎反應與過敏問題,
建議多攝取omega-3豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。

第五招: 順時針腹部按摩
腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置,建議以手掌心在腹部上以,
順時鐘方向畫圓,一來可以雕塑腹部曲線,又可以幫助腸胃道蠕動,
把奮便往前推擠,強化宿便排除,增加淨化身體、排除毒素的效果。
健 康 美 容 美 體 講 師 : 何 松 翰 0911-397-115
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