June 17, 2010

如 何 有 效 瘦 身 ~

排毒瘦身法  輕鬆養成  不易復胖體質!



排毒提升代謝力 輕鬆減重不復胖

排毒瘦身是一種清潔減肥法,又叫新陳代謝減肥法。這樣減重方式不僅可以把體內的毒素排除,

也會讓毒素不容易累積在體內,輕鬆達到減重效果。而當體內毒素減少之後

人體新陳代謝會恢復正常運作,甚至能夠更提升,也因此讓脂肪燃燒更容易,

不但減重成果容易維持,並且養成不易復胖的體質。



想要想要排毒瘦身不復胖,先要從淨化身體開始。

第一招:補充消化酵素

補充消化酵素可以減少體內酵素被消耗,讓負責代謝的酵素把功能好好發揮,

建議在飯前補充消化酵素。

*** 補充 : 多 能 活 性 酶




第二招:補充益生菌

益生菌的補充可以擠掉腸內壞菌的生長空間,讓腸道發揮消化吸收的正常機能,

發揮腸道的免疫作用。因為睡眠時腸道蠕動較慢,益生菌容易繁衍,

建議在晚餐後及睡前補充益生菌。




第三招:補充膳食纖維

膳食纖維可以幫助排便,避免宿便累積,把體內的老舊費物清除。此外,

腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量,進而產生有機酸、刺激腸蠕動,

這些有機酸也可以被大腸表面黏膜利用,促進腸黏膜細胞新陳代謝,

增進大腸健康與促進糞便、宿便排除。



有效健康排毒廋身法  燃燒 > 代謝 > 排毒 > 雕塑



第四招:用對油

吃對油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。為了避免飽和脂肪酸對於心血管的危害,

現代人多改吃植物油,要注意的是,人體需要的脂肪酸分別是omega-6與 omega-3,

兩者會相互競爭,一旦omega-6太多,反而容易導致身體發炎反應與過敏問題,

建議多攝取omega-3豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。




第五招: 順時針腹部按摩

腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置,建議以手掌心在腹部上以,

順時鐘方向畫圓,一來可以雕塑腹部曲線,又可以幫助腸胃道蠕動,

把奮便往前推擠,強化宿便排除,增加淨化身體、排除毒素的效果。


健 康 美 容 美 體 講 師 : 何 松 翰  0911-397-115

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