睡覺學問大 睡多睡少都要命...(二)

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您都是如何洗澡呢?是盆浴還是淋浴?.................
浴室的噴水蓮蓬頭,是一個良好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射出一絲絲的細水
柱時,空氣中便產生了大量的陰離子。現代科學證明,陰離子對人體具有很大的
益處,它能使人健康長壽,還能醫治某些疾病。經常淋浴具有鎮靜、鎮痛、鎮咳、
止痙、制汗和利尿的作用,對肺氣腫、冠心病、高血壓和神經衰弱等症有一定療
效。 人吸進豐富的陰離子空氣後,能迅速消除疲勞,呼吸、脈搏次數減少並很均
勻,還能刺激皮膚再生,使創傷加以癒合,促進新陳代謝,有利於機體的生長發
育,提高免疫力。科學研究人員用此法治療的3000個哮喘病人中,20歲以下的病
人有效率達98%,40∼60歲的病人有效率達88.3%。醫生們認為,這是任何藥物都
無法達到的效果。
研究人員認為,雖然自然界中時時刻刻存在著陰離子,但由於環境污染嚴重,陰
離子的壽命極短,因此,如果人們能在飯後工餘沖個淋浴,享受一下豐富的陰離
子空氣,這樣對身體的健康會很有幫助。
晚上睡前請熄燈後再睡 .................................
據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,降低人體免疫功能,因此,
挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發
生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一個稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠
時會分泌大量的褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌
晨停止分泌。
褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使血壓下降、心跳速率減慢,
心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,
褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降,也就比較容罹
患癌症。
洗澡時間忌過長 ....................
水加熱會產生水蒸氣,自來水中殘留的消毒藥也會因加熱而被蒸發出來〈三氯乙
烯、三氯甲烷〉,然後經由呼吸進入我們人體。一般而言,洗澡水愈熱,毒性愈
強;洗愈久,吸進去的毒素也會愈多。 為了減少吸進大量毒氣,浴室一定要通風
良好。
睡得深、睡得好,肚上肥肉會消失掉喔!..................
睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁,這是眾所週知的。但你可能不知道,缺乏
深層的睡眠,還可能使你老得快,也容易肥胖呢! 根據「美國醫藥協會期刊」指
出,科學家的研究發現,肚子上有一層肥厚游泳圈的男人,通常是睡得不沉、睡
得不好的人。研究者發現,缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少,進而
導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。 因此研究者認為,一旦睡得好,也許短期之
內看不出身體明顯的變化,但10到20年之間,肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
這項研究指出,25歲之前的男性,一個晚上的睡眠當中,有20%的時間是處於熟
睡狀態;25∼35歲的男性,睡得沉的時間就驟降為12%;至於35歲以上的男性,
一個晚上只有不到5%的時間是熟睡的。 因此,研究者建議,長期睡不好的民眾,
如果要減緩老化,最遲得從35到40歲時,開始改變睡眠習慣,讓自己睡得更安
穩。因為人熟睡時,血壓會降低、心跳也會減緩,這時身體將徹底放鬆,是完全
的休息和恢復精力的最佳時機。 要是你真的很難熟睡,專家也建議以下幾種方
法,也許有助於好好的睡上一覺:睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動,每
次運動時間約為20∼30分鐘。
Sealed (Nov 29)








經濟不景氣,百業蕭條, 每天為了工作是否穩定而感到恐懼! 每次上下班時間走在台北街頭, 行人急促的步伐、深鎖的眉頭,似忽每個人都有