June 30, 2012

蝶式

蝶式~練習法與動作精析

針對各項目的游泳教學

蝶泳又名蝶式,在四式裡為次快的游泳姿勢(依次序為捷泳最快,其後毫是蝶泳仰泳,最後到蛙泳)。蝶泳由蛙泳發展而來,以海豚腿為基礎,利用腰部力量做出類似海豚的打水動作。手臂則以劃大圈在頭前打水前進。近年的蝶泳基本技術特徵為雙臂同時划水一次,打腿兩次。

蝶泳容易造成運動傷害,盡量保持姿勢正確,要避免蝶泳的運動傷害,重點在不要用盡全力來游,因為蝶式需要比較大的力量,稍一不慎便會用力過度,主要的傷害有2種,一種是手部肌肉拉傷,二是背腰部的肌肉拉傷,如果要用盡全力才可以游,那表示動作上有很多地方需要改進。

蝶泳對於肱二頭肌有一定的幫助,長期蝶泳選手,骨架會稍寬。


蝶式影片
http://www.youtube.com/watch?v=fD5PFbKskG0&feature=related 屁股胸部都要打在線上
 
http://www.youtube.com/watch?v=2ZTyQ4L9mv8&feature=related 

奧運
 
http://www.youtube.com/watch?v=WyAHOetELv8&feature=related <h1 style="margin:0px 0px 5px;padding:0px;border:0px;font-size:1.8333em;background-color:#ebebeb;height:1.1363em;max-height:1.1363em;line-height:1.1363em;color:#333333;overflow:hidden;font-family:arial, sans-serif;text-align:left;">2011世界游泳锦标赛女子200米蝶泳决赛</h1>
 
http://www.youtube.com/watch?v=Xn3ffuSGL4Y 飛人普茲破奧運記錄
 
 
 

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Personal Category: Uncategorized Articles Topic: exercise / workout / swimming
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