October 12, 2010

減肥~~減肥ㄉ秘訣

研究:睡太少 難甩掉體脂肪
(路透紐約4日電)根據美國一項小型研究,減肥的人若睡得太少,恐怕較難甩掉體脂肪。


這項刊登在「內科醫學年鑑」(Annals ofInternal Medicine)的研究,為睡眠習慣與體重控制息息相關一事增添佐證。研究也表示,施行減肥計畫的民眾,可能會想確定每晚都有足夠睡眠。


10名過胖男女參與這項研究,他們分別有2次生活在睡眠實驗室中,每次都持續2週。


2次期間,這些人同樣都施行卡路里限制飲食,但有1次期間,實驗參與者每晚睡8.5個小時;而另1期間,他們每晚只睡5.5個小時。


芝加哥大學(University of Chicago)研究員發現,2次期間,減重者減去的體重都一樣,平均在7磅以下。但在睡眠受到限制的期間,他們主要是減去肌肉,而不是體脂肪。


當參與者有8.5個小時的睡眠時,他們減去的體重有一半以上都是體脂肪。


但當他們只睡5.5個小時,減去的體重僅有1/4是體脂。他們所減去的體重大多都來自肌肉等瘦肉組識。


然而,此研究仍有一些限制。除了規模小之外,也僅對短期減重進行觀察

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