October 16, 2006

一起來算BMI~身體質量指數

一起來算BMI~身體質量指數

最近歐洲興起一陣(反模特兒太瘦風)BMI值低於18以下不准走秀
所以讓我也跟這算起來了。





BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2)

範例:體重 60 (kg) / 身高 169 (m2) = 60 ÷ (1.69*1.69)

BMI值為:21(正常)

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最有利於健康與壽命的理想值為22,+-10%內都是符合理想的範圍,男女皆相同,通常年輕者適用較低的BMI值,

年長者適用較高的BMI值。根據BMI值與個人身高,就可以推算個人的理想體重。

成人的體重分級與標準
分 級 身體質量指數
體重過輕 BMI < 18.5
正常範圍 18.5 ≦ BMI <24
過 重 24 ≦ BMI < 27
輕度肥胖 27 ≦ BMI < 30
中度肥胖 30 ≦ BMI < 35
重度肥胖 BMI ≧ 35

肥胖的定義是指體內脂肪過量。以體重為基準,正常體脂肪含量在男性為12~20%,女性為20~30﹪;

維持健康之最低體脂肪量分別是男性3﹪,女性 10~12﹪,過低也不利健康,女性會有停經的症狀。

由於成年人不再成長,體重的增加表示脂肪的增加,因此BMI過高可以代表肥胖,

根據國防部的規定,我國役男體位以BMI>33可免役;如果運動員有發達的肌肉,也可能有較高的BMI值,但並不一定是肥胖。

身體質量指數也會影響壽命的長短。BMI偏高或偏低的民眾,都不比BMI介於22-25之間的民眾來的長壽,

也較容易得到疾病。因此,維持理想體重的重要性可見一般。身體質量指數也會影響壽命的長短。

BMI偏高或偏低的民眾,都不比BMI介於22-25之間的民眾來的長壽,也較容易得到疾病。

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楊老師的觀念:所以身材的好壞,絕不是單單取決與體重

依骨架大小→骨肉均勻才是好身材

一味的追求減重,不只失去美感更是傷害健康喔!






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