15種吃了腿會變美的食物
1﹒海苔:
維生素A、B1、B2海苔裡都有,還有礦物質和纖維素,
對調節體液的衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。
2﹒芝麻:
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別的是它的亞麻仁油
酸成,可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉,
或是直接購買芝麻糊才能充份吸 收這些美腿營養素喔!
學校護士阿姨說,看不出跟腿的直接關係,但是對身體都不錯.
妳知道食物也跟我們的體態很有關聯嗎?
現在就介紹給妳讓腿部曲線美美,日常就可以攝取到的食物喔:
3﹒香焦:
卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪
與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。
4﹒蘋果:
它是另類水果,今鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內
多餘鹽份。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。
至於水溶性纖維質;果膠,可解決便秘、下痢。
5﹒紅豆:
它裡頭的石鹼酸成份,可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,
消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排泄體內鹽份、
脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。
6﹒木瓜:
吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身,木瓜裡的蛋白分解酵素、
番瓜素,可幫助分解肉肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。
木瓜中的果膠成扮還有整腸的功能。
7﹒西瓜:
清涼的西瓜,擁有利尿元素基酸檸檬黃素,使鹽順利隨尿排出,
對膀胱炎、心臟病腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能
力。
8﹒蛋:
蛋裡的維他命A,給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚,維他命B2則可消除脂肪。
其它的磷、維它命B1、菸鹼酸,都對去除下半身的肉肉,有不可抹減的功效。
9﹒葡萄柚:
獨特的枸椽酸成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是
水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
10﹒芹菜:
它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需
的鈣質。芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。
11﹒蒟篛:
零脂肪的蒟篛,含0﹒1%的蛋白質、7﹒4%的水以及豐富
的纖維和鈣,可以使下腹部淋巴腺流通順暢,防止腿部變得軟軟胖胖。
12﹒菠菜:
多吃菠菜可以便血液循環更活絡,將新鮮的養份和氧氣送到雙腿,
恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
13﹒花生:
花生有維他命B2國王的雅稱,有豐富的維他命B2、菸鹼酸,
是高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
14﹒奇異果:
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量
也相當豐富,纖錐吸收水份膨脹,可產生飽足感。
此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速,避免過剩脂肪讓腿部變粗。
15﹒蕃茄:
它有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。
建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以。
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