我愛晨操

這是我努力的痕跡
因為這是我在做完150下
伏地挺身躺在地上休息印上去的
注意看唷
那是我國中讀的學校
現在我讀的已經是新民高中了
我已經高二了
今天
我做了150下伏地挺身
還有2500下的跳繩
分別是500/700
400/450/450
還有外加30下的2迴旋
不知道為什麼
最近就是想到要努力練習而已
我不會再想無謂的瑣事
因為我覺得很多沒必要的事
就不需再去在乎
就已經不重要了
那在乎不就浪費很多時間
倒不如用那在乎的時間
去做更有意義的事
不是一舉多得嗎
唉
要好好加油
就趁現在了
不拿冠軍
就枉費此生了
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Personal Category: 柔道是我一生
Topic: exercise
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我們的502天
it my life(8)

Sealed (Mar 8)








1樓
1樓搶頭香
哇 真是太可怕了 連汗字都印出來了 ^^
練的太辛苦了>_< 嗚
不要練過頭呀 有時肌肉會受傷的呦
嗯
這是土撥鼠最常聽到的話
心達到了 但是卻忘記 肌肉也會疲勞 會受傷的呦
(心說可以做到 可是肌肉卻不會告訴你 負荷太大了><)
一感覺到累 就不要太強迫自己
嗯 譬如 一百下的跳繩 跳一個禮拜
到下禮拜 在增加 10% 也就是 一百一十下
多拉拉肌肉 增加柔合度 也就能防止受傷
不過到一個程度 假設到兩百下 就一直保持下去
狂練一天 隔天一定要休息呦 放心好了 你的體力不會下降
身體自動會調整須要一天的休息時間 ^^
多吃蛋白質的食物 那段休息一天的時間 會建立阿金的肌肉
會讓阿金更可怕的強狀 >_<
因為受傷就是 (一失足 成千古恨)
也就是受傷一次 就得休息好幾個月
就算好了 受傷過的那一個部份也很容易受傷(舊傷復發)
>_< 有些年輕的選手 都做過頭了 一直加重加重
結果導致不能在比賽 @@
不曉得阿金有沒有重力訊練過 >_<
呦 暫時不行 阿金還在成長中 >_<
加油囉 :)
sincerely
土撥鼠
2樓
2樓頸推
恩恩,阿金知道了,你好像很了解唷?我想問你,到底是什麼
才叫蛋白質的食物呢?我實在不知道耶。老師也說要多吃,但
是我就是不知道要從何吃起呢!所以要麻煩你幫我解答唷。感
謝你天天的光顧,讓我知道許多知識,我很高興認識你。
3樓
3樓坐沙發
:)
蛋白 牛奶 魚 和 雞胸肉 是最好的蛋白來源囉
>_< 不是雞腿呦 是很乾的雞胸肉 嗚
土撥鼠都配醬油吃雞胸肉 因為乾乾的
不過嗯 有那種 外面在賣麥蛋白粉 類似克寧奶粉
但是應該叫蛋白質粉
http://health.people.com.cn/BIG5/14740/21471/5311199.
html
通常運動完喝在加晚餐比較有效果呦
http://www.healthway.us/popup_image.php?
pID=89&sid=c0e2687f663274d7564bad7fb1cc4e9a
運動完吃蛋白質的食物會增進肌肉
魚和雞胸和蛋白和牛奶都好
^^
sincerely
土撥鼠
4樓
福樓
恩恩,我知道了,謝謝你唷。
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